{"id":771,"date":"2026-08-15T15:55:45","date_gmt":"2026-08-15T12:55:45","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/kak-ne-brosit-ritual-zasypaniya-cherez-nedelyu\/"},"modified":"2026-08-15T15:56:51","modified_gmt":"2026-08-15T12:56:51","slug":"kak-ne-brosit-ritual-zasypaniya-cherez-nedelyu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/kak-ne-brosit-ritual-zasypaniya-cherez-nedelyu\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e"},"content":{"rendered":"<h1>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/h1>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2013 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 23:47. \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0430\u0445 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443\u00bb. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0435\u043c\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0447\u044c, \u0430 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u00bb.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p>\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u00ab\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u00bb \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043b\u0430\u043c\u043f\u0443. \u041e\u043d \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447: \u0443\u0436\u0438\u043d, \u0434\u0435\u0442\u0438, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430, \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d\u00bb \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u043d\u0442\u0443 \u2013 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u2013 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439: \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c \u00ab\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 22:30\u00bb \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u2013 \u0434\u0443\u0448, \u0447\u0430\u0439, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 20:00, \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0435\u0437\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439, \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u00ab\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448\u00bb. \u0412 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u0432\u044b \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 00:15 \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435: \u00ab\u041d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435\u00bb. \u0412 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b. \u0412 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u00ab\u043e\u0442\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u0412 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0421\u043e\u043d \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e: \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430, \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u043c \u2013 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0447\u044c. \u0411\u0435\u0437 \u043b\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0430\u0435\u0442: \u00ab\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u2013 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u00bb \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 (\u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0451\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c), \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d.<\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u00bb, \u0430 \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441, \u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041b\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u00ab\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u00bb, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u00ab\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f\u00bb:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u0442 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430 (\u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b);<\/li>\n<li>\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u0438\u00bb;<\/li>\n<li>\u043d\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u00ab\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c\u00bb;<\/li>\n<li>\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0451\u043d \u043e\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b (\u043f\u0435\u0442\u043b\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u00ab\u041f\u0438\u043a\u00bb \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u043b\u0435, \u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a\u2013\u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430. \u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0441 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c \u2013 \u0441 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u00ab\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u0412\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u043d\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f: \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0438\u0434\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0448\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430, \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0445 \u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0435 (PMID 42051800). \u0414\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u044b \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043c \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0435: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u00ab\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0445\u0442\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00ab\u0415\u0449\u0451 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b\u00bb<\/strong> \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442. \u041f\u0435\u0442\u043b\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430: \u0441\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d, \u0438 \u0432\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0431\u0435\u0439\u0434\u0436\u0435\u043c<\/strong> \u2013 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438<\/strong> \u2013 \u0441\u043f\u043e\u0440 \u0441 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0451\u0440\u043e\u043c, \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0447\u0430\u0442\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/strong> \u2013 \u0436\u0430\u0440\u0430, \u0448\u0443\u043c \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u0435\u0439, \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u00ab\u041d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u00bb<\/strong> \u2013 \u00ab\u044f \u0442\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u0430\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u2013 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b, \u0430 <strong>\u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>: \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u00ab\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 30\u201390\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b: \u0442\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438; \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430; \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043e\u043b \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u043e\u0433 \u00ab\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e X\u00bb.<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> \u043e\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430<\/strong>. \u0421\u0440\u044b\u0432 \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u2013 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f\u00bb \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430. \u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u00ab\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u00ab\u043f\u043b\u0430\u043d \u0411\u00bb \u043d\u0430 60\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0435\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u043c\u0431\u043e\u0447\u043a\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0438\u043a, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0435\u043b \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u0441\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b, \u043d\u043e \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2013 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043e\u0431\u0449\u0438\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f.<\/strong> \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0435 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 (PMID 40458955) \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438: \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u00ab\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c\u00bb \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441 \u00ab\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u00bb. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u00ab\u043b\u043e\u0436\u0438\u0441\u044c \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435\u00bb \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0451\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430: \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0436\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u043d\u0435 21:00, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u0451\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 23:30.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u044b\u0447\u0430\u0433.<\/strong> \u0412 JAMA Network Open (2026, PMID 41697702) \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043f\u043e \u0441\u043d\u0443 \u2013 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0421\u043e\u043d \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445, \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442: \u00ab\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u00bb \u2013 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438: \u0434\u043d\u0451\u043c 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f + \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0441\u0432\u0435\u0442, \u0437\u0432\u0443\u043a, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043b\u043e\u0433).<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u2013 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb.<\/strong> \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u0438 (PMID 40562798) \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430, \u0430 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u2013 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d.<\/strong> \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0435 \u0432 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 (PMID 42051800) \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0448\u043c\u0430\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434. \u0412 \u043c\u044f\u0433\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0430\u0445 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0441\u043a\u0430\u0434 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u2192 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u2192 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2192 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u2192 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430. \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b.<\/strong> \u0412 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438 (PMID 40551598) \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\u00bb. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 5 \u0438\u0437 7\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439, \u0431\u044c\u0451\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 2 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb: \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442, \u043b\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0441 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451\u00bb, \u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u00bb, \u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 1. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440.<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a, \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0443\u0448\u0451\u043b \u0432 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443. \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430, \u043d\u0435 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u00ab\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435 \u2013 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 2. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 (60\u2013120\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434).<\/strong> \u041d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438;<\/li>\n<li>\u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a;<\/li>\n<li>\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442: \u00ab\u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b \/ \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0448\u0443 \/ \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb;<\/li>\n<li>5 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 3. \u041b\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u2013 10\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/strong> \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430: \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \/ \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \/ \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a. \u0411\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u00ab\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439\/\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d\u00bb. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u043e\u0447\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 4. \u041f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435: \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 5. \u0421\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2013 \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u00bb, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0441\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 (\u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 10\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434), \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 (\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0443 \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435\u00bb), \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u041f\u0435\u0442\u043b\u044f \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u0440\u0443\u0433\u00bb \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 6. \u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442, \u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/strong> \u041d\u0435 \u00ab\u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430\u00bb, \u0430 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u0443\u0434\u0438\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e\u00bb. \u0420\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 \u0437\u0430 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440: 22:15, \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435.<\/li>\n<li>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u0432\u043e\u0434\u0430 + \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 off.<\/li>\n<li>\u041b\u043e\u0433: \u00ab\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u00bb \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043a: \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442 off, \u043b\u043e\u0433 \u00ab\u043f\u0438\u043a\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435. \u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f 5\u20137\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d\u00bb, \u0430 <strong>5 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435 \u0438\u0437 7<\/strong> \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 1 (\u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a).<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433. \u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043a\u0435. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 + \u043b\u043e\u0433. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 2.<\/strong> \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u2013 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 (\u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0441\u043e\u0440\u0430). \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 3.<\/strong> \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439 \u2013 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c: 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430) \u2013 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440: \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 4.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u043b\u043e\u0433\u0430: 2\u20133 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u00ab\u0438\u0437 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 5.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0421\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 6 (\u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439).<\/strong> \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u044f\u043a\u043e\u0440\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435. \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u00ab\u041f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u00bb \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 7.<\/strong> \u041c\u0438\u043d\u0438-\u0440\u0435\u0432\u044c\u044e 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d<\/strong> \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 (\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438).<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438:<\/p>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u042d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/th>\n<th>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430, \u0441\u0432\u0435\u0442)<\/td>\n<td>0\u201330\u00a0\u0441\u0435\u043a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/td>\n<td>60\u2013120\u00a0\u0441\u0435\u043a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041b\u043e\u0433<\/td>\n<td>10\u00a0\u0441\u0435\u043a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0411<\/td>\n<td>30\u201360\u00a0\u0441\u0435\u043a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0420\u0435\u0432\u044c\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438<\/td>\n<td>5\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442: \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411, \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u2013 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u044c\u0451\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b<\/th>\n<th>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b<\/th>\n<th>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e?<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u00ab\u0421 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00bb \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441 22:00<\/td>\n<td>\u0427\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c 1<\/td>\n<td>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437, \u0441\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430 2\u20133 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/td>\n<td>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u0441\u043d\u0430 (\u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430)<\/td>\n<td>\u0412\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441\u043d\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 + \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 + \u043b\u043e\u0433<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440, \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f<\/td>\n<td>\u0421\u043e\u043d \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e<\/td>\n<td>\u0414\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0411<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 21:00\u00bb<\/td>\n<td>\u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430<\/td>\n<td>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442<\/td>\n<td>\u0420\u0435\u0434\u043a\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f 20\u00a0\u043c\u0438\u043d \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/td>\n<td>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td>\n<td>2\u20134 \u0434\u043d\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 + \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 (\u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c)<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438<\/td>\n<td>\u041d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 3\u20135\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439<\/td>\n<td>\u0414\u0430, \u0432 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0435 \u0441 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max: \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b + \u043b\u043e\u0433<\/td>\n<td>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u0414\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u00ab\u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e\u00bb: \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 + \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 + \u043b\u043e\u0433 + \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 + (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e) \u0441\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 1. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041f\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430. \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 2. \u041d\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0440\u0443\u0441\u044c\u00bb.<\/strong> \u00ab\u0421\u043e\u0431\u0435\u0440\u0443\u0441\u044c\u00bb \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435. \u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0443\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 3. \u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438.<\/strong> \u041f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0411\u0435\u0437 \u043b\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 4. \u0421\u0440\u044b\u0432 = \u00ab\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f\u00bb.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e\u00bb, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433. \u0414\u0432\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u00ab\u0437\u0430 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u00bb) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 5. \u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0442\u043b\u044e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 22:30, \u043d\u043e \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442 \u0434\u043e 23:15. \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0434\u043d\u044f \u2013 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0435\u0440\u0430. \u0421\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435\u00bb \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 6. \u041c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f.<\/strong> \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0447\u0430\u0439, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 7. \u0416\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433. \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0411, \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 8. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u00bb \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439.<\/strong> \u0427\u0443\u0436\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a 21:00 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0451\u0442\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u0430 (\u0441\u043c. PMID 40458955) \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u00ab\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438\u00bb:<\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433;<\/li>\n<li>[ ] \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445;<\/li>\n<li>[ ] \u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0430;<\/li>\n<li>[ ] \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435;<\/li>\n<li>[ ] \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043d\u0435 \u043d\u043e\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a> \u0432 Max \u0437\u0430\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u00ab\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043b\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442 \u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0421\u043e\u043d \u00b7 \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/strong> \u0412 \u043d\u0435\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435 \u2013 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 10-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430: \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a. \u0421\u0435\u0440\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u00ab\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e\u00bb, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0435: 4\/7 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u00ab\u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u00bb, \u0430 \u00ab\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u00ab\u0422\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u00bb.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2013 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0442\u043b\u044f \u00ab\u0422\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u00bb: \u0441\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430. \u0421\u0445\u0435\u043c\u0430: \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442 \u2192 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 \u0432 Max \u2192 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u2192 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0432\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0435, \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0432 Max.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 (\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445) \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 \u0442\u043e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e 60\u2013120\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439: \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443\u00bb.<\/li>\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u00ab\u043b\u043e\u0436\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u00bb, \u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 22:00 \u2013 \u00ab\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435\u00bb).<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u00ab\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438:<\/strong> \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e; \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c \u00ab7\/7 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f\u00bb \u2013 \u0446\u0435\u043b\u044c 5\/7; \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u043e\u0433 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0434\u044c\u044e \u0441\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u0447\u0451\u0442\u0447\u0438\u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<p>Max \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 friction: \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a, \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u044d\u043a\u043e\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u2013 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0447\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u042f\u043a\u043e\u0440\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 (\u044d\u043a\u0440\u0430\u043d), \u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c 0, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u00ab\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441):<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, 60\u2013120\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u00ab\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 off + \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438\u00bb.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435\u00bb.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411: \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043a \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442 off\u00bb.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a> \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c (3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411;<\/li>\n<li>\u043b\u043e\u0433: \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \/ \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \/ \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a + \u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u00ab\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443\u00bb \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f:<\/strong> \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 (\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u0441\u0441\u043e\u0440\u0430) \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b:<\/strong> \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430, 10 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439). \u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 (PMID 41697702).<\/p>\n<p><strong>\u041a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 7-\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c:<\/strong> \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 4\u20135 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u00ab\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e\u00bb \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u0424\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u00ab\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u00bb:<\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d;<\/li>\n<li>[ ] \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d;<\/li>\n<li>[ ] \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435;<\/li>\n<li>[ ] \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0432 Max \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430;<\/li>\n<li>[ ] \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435: 5\/7, \u043d\u0435 7\/7.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2013 \u043d\u0435 \u0441 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>High-Intensity Circuit Training Plus Sleep Health Intervention for Sleep Improvement (2026) \u00b7 PMID 41697702 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41697702\/<\/li>\n<li>Sleepless in Gaza: War-related trauma and the neurobiological toll on sleep (2026) \u00b7 PMID 42051800 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42051800\/<\/li>\n<li>Evening Chronotype Is Associated With Daytime Impairment and Differential Sleep and Circadian Response to a Sleep Extension Manipulation in Short Sleeping Adolescents. (2026) \u00b7 PMID 40458955 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40458955\/<\/li>\n<li>Feasibility of a Low-Intensity Task-Shared Intervention for Common Mental Disorders in Survivors of Intimate Partner Violence in India: A Mixed Methods Study. (2026) \u00b7 PMID 40551598 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40551598\/<\/li>\n<li>Inadequate sleep is a risk factor for pediatric hypertension: the pathophysiologic and socioeconomic correlates. (2026) \u00b7 PMID 40562798 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40562798\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-naladit-rezhim-sna-rabochiy-protokol-na-14-dney\/\">\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-ranshe-lozhitsya-spat-protokol-smescheniya-na-30-minut\/\">\u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/protokol-ritual-zasypaniya-na-nedelyu-bez-geroizma\/\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/mikroshag-dlya-ritual-zasypaniya-za-2-minuty\/\">\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/oshibki-novichkov-s-privychkoy-ritual-zasypaniya\/\">\u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f\u00bb \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 (\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435). \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u00ab\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u044e\u0441\u044c\u00bb, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e 7\/7.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0435 (\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430, \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f) \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0411 \u043d\u0430 30\u201360 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430?<\/summary>\n<p>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 60\u2013120 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434: \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442. \u041b\u043e\u0433 \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u2013 30\u201360 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435 30.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u041e\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 friction: \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430. \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \/ \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e \/ \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u00bb \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0442\u043b\u0451\u0439 \u00ab\u0422\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u00bb \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u043e\u0433\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u00bb.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e?<\/summary>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433, \u043b\u043e\u0433 5 \u0438\u0437 7 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043d\u0435 \u043d\u043e\u043b\u044c. \u0421\u0442\u043e\u043f-\u043a\u0430\u0434\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430. \u0421\u0435\u0440\u0438\u044f \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a \u0432 Max \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430. \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f: \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u00ab\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f\u00bb, \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2013 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0442\u0435<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":778,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleep"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2013 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0442\u0435","magazineBlocksPostCategories":["\u0421\u043e\u043d"],"magazineBlocksPostViewCount":11,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-667c8cdd0d-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-4\">\u0421\u043e\u043d<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=771"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":775,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771\/revisions\/775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}