{"id":682,"date":"2026-08-15T15:24:08","date_gmt":"2026-08-15T12:24:08","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/oshibki-novichkov-s-privychkoy-gotovit-doma\/"},"modified":"2026-08-15T15:27:11","modified_gmt":"2026-08-15T12:27:11","slug":"oshibki-novichkov-s-privychkoy-gotovit-doma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/oshibki-novichkov-s-privychkoy-gotovit-doma\/","title":{"rendered":"\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430"},"content":{"rendered":"<h1>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430<\/h1>\n<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0430: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0430 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0443\u0441. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430, \u0430 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u044d\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432, \u2013 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u044d\u0442\u0430\u043f\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b \u043f\u044f\u0442\u044c\u2013\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432: \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430 \u0432\u044b\u043c\u044b\u0442\u0430, \u0441\u0442\u043e\u043b \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043d\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u043d, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0445\u0430\u043e\u0441: \u0432\u044b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u043f\u043b\u0438\u0442\u044b, \u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0435 \u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f\u00bb.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0435\u043b \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u043b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u043a\u0430\u043a \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443: \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c \u00ab\u043d\u0430\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u00bb. \u0421\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0435 \u00ab\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u2192 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u2192 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0442, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c: \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb, \u00ab\u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435\u00bb, \u00ab\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044e \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u00ab\u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a\u00bb. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u0451\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043c\u043e\u0435\u0442 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f meal prep. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u044f\u0442\u0438\u2013\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u043e\u0436. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c; \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0437\u0430 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u043c, \u0430 \u0441 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 19:30, \u043e\u043d \u043e\u0431\u0440\u0435\u0447\u0451\u043d. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u2013 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u00ab\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb: \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u2013 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u044b\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u00ab\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438\u00bb.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 \u0441 18:00 \u0434\u043e 20:00, \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0440\u043f\u043b\u0430\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u043d, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0412 19:15 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043b\u0443\u043a\u0430, \u2013 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432. \u041f\u0438\u043a \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u00ab\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u00bb. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u2013 \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043f\u0438\u043a\u0430: \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430 \u0432\u044b\u043c\u044b\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435. \u0413\u0440\u044f\u0437\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u043c\u043e\u0439\u043a\u0430 \u2013 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c, \u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0443\u0441\u043e\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u2013 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043e \u0417\u041e\u0416.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u2013 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u00ab\u0422\u044b \u0436\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0430 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u00bb \u2013 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0451\u0442 \u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u00ab\u0432\u0441\u0451 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e\u00bb: \u0440\u0430\u0437 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430: \u043d\u0435 \u00ab\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb, \u0430 \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441\u0432\u0430\u0440\u044e \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043d\u0430 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043a \u2013 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 (\u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0430, \u043c\u044b\u0442\u044c\u0451 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b), \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041f\u0438\u043a \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u044f \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e batch cooking \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u043d\u0435\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430: \u0433\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443\u0440\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430. \u041f\u043b\u0430\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u00ab10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, 3 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u00bb, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0432\u0441\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435, \u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u044e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044f\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e \u0435\u0434\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u041f\u0438\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432 (PMID: 39469787, 2026) \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442: \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430\u0445. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e-\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432-\u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u043e\u0432 (PMID: 39554969, 2026) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 food agency \u2013 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0435\u0434\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c. \u0423 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 (PMID: 39716818, 2026) \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u2013 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433: \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u00ab\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<p>\u0420\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442. \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043c\u0438\u0440\u0443 (PMID: 39901511, 2026) \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442: \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044f\u044f \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u2013 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u0430 \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e Kangaroo Care \u0432 \u043d\u0435\u043e\u043d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 (PMID: 40387354, 2026), \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0434\u0430\u043b\u0451\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d: \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0445 \u2013 \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 30 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u043e\u043a 1. \u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435).<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e: \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u043b \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0443\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0432 18:45, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u00bb. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u043e\u043a 2. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430 (5\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430).<\/strong> \u041f\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u00ab\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0430 \u00ab\u0414\u043e\u043c\u00bb \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c: \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u043e\u0440\u043a\u0430, \u043d\u043e\u0436 \u0438 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 7\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0433\u043e\u043b \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u043e\u043a 3. \u041c\u0435\u043d\u044e-\u043b\u0438\u043c\u0438\u0442.<\/strong> \u0422\u0440\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430-\u00ab\u044f\u043a\u043e\u0440\u044f\u00bb \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442, \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 + \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 20\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 5\u20137 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u043e\u043a 4. \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/strong> \u0420\u0430\u0437 \u0432 3\u20134 \u0434\u043d\u044f \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a: \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430, \u0442\u043e\u0444\u0443), \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\/\u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 (\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435), \u0441\u043e\u0443\u0441\/\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0411\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043b\u043e\u043a 5. \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 (2\u20133\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b).<\/strong> \u0421\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0434\u043e\u0441\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0439\u043a\u0443, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440. \u042d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0434\u0443 \u2013 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a 2 (\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430, 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u041d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0421\u0440\u044b\u0432 \u2013 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 3 \u0434\u043d\u044f:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d<\/li>\n<li>[ ] \u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 3 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430-\u044f\u043a\u043e\u0440\u044f<\/li>\n<li>[ ] \u041a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 2 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430<\/li>\n<li>[ ] \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435<\/li>\n<li>[ ] \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u2013 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e-\u0434\u0432\u0443\u0445.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0437\u043c \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0426\u0435\u043b\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb, \u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u0432. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 (\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0443\u0436\u0438\u043d \u0432\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430), \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430.<\/strong> \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0441\u043e\u043b\u044c, \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c: \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u044f\u043a\u043e\u0440\u0435\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u0430. \u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u0434\u043e 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u2013 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f (\u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u2192 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438). \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443: \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438.<\/strong> \u041f\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u2013 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c: \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b \u043d\u0435\u0442 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0451\u043d \u00ab\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d\u00bb \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f.<\/strong> \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c: \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 25\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430 \u2013 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/strong> \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432. \u0417\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435: \u043b\u0438\u0431\u043e \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0441\u044b\u0440), \u043b\u0438\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0446\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e, \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 (15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0430 3\u20134 \u0434\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0432\u044b\u043c\u044b\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u043a \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 (\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u0446\u0435\u043b\u044c: 5 \u0438\u0437 7)<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430 (\u0446\u0435\u043b\u044c: 4)<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u043e (\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e: \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \/ \u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f \/ \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432)<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c\u00bb, \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443. \u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<p>\u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430\u0443\u0433\u0430\u0434. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430<\/th>\n<th>\u0420\u0438\u0441\u043a \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/th>\n<th>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/th>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 7\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 + meal prep \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f (3\u20134\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439)<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c<\/td>\n<td>30\u201360\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 prep<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0442 \u2013 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u043d\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e \u0447\u0442\u043e \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u00bb \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438<\/td>\n<td>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u2013 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 19:00<\/td>\n<td>40\u201390\u00a0\u043c\u0438\u043d (\u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d)<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0442 \u2013 \u043d\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430-\u044f\u043a\u043e\u0440\u044f + \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430 5\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a 3-\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435<\/td>\n<td>15\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/td>\n<td>\u0414\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \/ \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/td>\n<td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0442<\/td>\n<td>0\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438 + \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max)<\/td>\n<td>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u2013 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 2\u20135\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<td>5\u201320\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c<\/td>\n<td>\u0414\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043c\u044f \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u043c \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435\u00bb \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430. Meal prep \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 3\u20134 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0442\u044c\u0451 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0442. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u00ab\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2192 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430 \u2192 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2192 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430\u00bb. \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445 (PMID: 39716818).<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u2013 \u043e\u043d \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 1. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/strong> \u0420\u0443\u043a\u043e\u043b\u0430, \u043c\u0438\u0441\u043e, \u044d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u2013 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0440\u0438\u0441, \u043b\u0443\u043a, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 2. \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 10 \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u0432.<\/strong> \u0411\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440, \u0430\u044d\u0440\u043e\u0433\u0440\u0438\u043b\u044c, \u0441\u0443\u0448\u0438-\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 3. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u00bb.<\/strong> \u0421\u043e\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043b\u0435\u0442\u044b, \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0445 \u2013 \u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0433. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u043b \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b \u043f\u043e \u0448\u0435\u0444-\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 4. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0435\u043c\u044c\u044e \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0451\u0442\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432.<\/strong> \u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442. \u0414\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u044f\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u00ab\u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u043c\u00bb \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0443\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430).<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 5. \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u043a \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438.<\/strong> \u0413\u0440\u044f\u0437\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u0445\u043d\u0430 \u2013 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0414\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044f\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0447\u0430\u044f\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 6. \u0416\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 7. \u041e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0438\u0446\u0446\u044b.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0443 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 8. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0420\u043e\u043b\u0438\u043a \u0437\u0430 60\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0442\u044c\u0451, \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443 \u0438 15 \u0434\u0443\u0431\u043b\u0435\u0439. \u0412\u0430\u0448 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u2013 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 9. \u041d\u0435 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b.<\/strong> \u0411\u0435\u0437 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u0441\u0432\u0430\u0440\u0438\u043b \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443\u00bb \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0436\u0435 10-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 10. \u041c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443: \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437. \u041a\u0443\u0445\u043d\u044f \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u043b\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u00ab\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u00ab\u0414\u043e\u043c\u00bb \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442: \u043f\u044f\u0442\u044c\u2013\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0431\u044c\u0451\u0442 \u0432 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0434\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0443.<\/strong> \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb \u0432 Max: <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/a>. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab7\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430 + \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043a \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e (\u043f\u0440\u0438\u0448\u0451\u043b \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439, \u0443\u043c\u044b\u043b \u0440\u0443\u043a\u0438). \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b; \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u044f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u043e\u043b\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 Max \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 14\u201321 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 (PMID: 39716818) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0442\u0451\u0440 \u0441\u0442\u043e\u043b\u00bb, \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u043b \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443\u00bb. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/strong> \u0414\u0435\u043d\u044c 1\u20132: \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430. \u0414\u0435\u043d\u044c 3\u20134: \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430 + \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e. \u0414\u0435\u043d\u044c 5\u20137: \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u00ab\u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0430 3 \u0434\u043d\u044f\u00bb. \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0442 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0435\u043c\u044c\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0442.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0442 Max \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u2013 \u00ab\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c: \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b \u00ab\u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/strong> \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043c\u043e\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443. \u041d\u043e \u0443\u0431\u0435\u0440\u0451\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u00ab\u0437\u0430\u0431\u044b\u043b \/ \u043b\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c\u00bb \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0421\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u00ab\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0432 Max \u2192 5\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u2192 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2192 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430\u00bb \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u0445\u043e\u0447\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0434\u043e \u043f\u0438\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 1 (2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440: \u00ab\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 [\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435] \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 2 (7\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/strong> \u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0443: \u0432\u044b\u043c\u044b\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u043e\u0436, \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 60 \u0441\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435. \u0421\u0442\u043e\u043f \u043f\u043e \u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0443 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u0447\u0443\u0442\u044c-\u0447\u0443\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 3 (3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445: \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \/ \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \/ \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 4 (10\u201320\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u2013 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f: \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u043a\u043b.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 5 (2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u043c\u043e\u0439\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 6 (1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430).<\/strong> \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/a>, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0440\u044b\u0432 \u2013 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 7 (\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c).<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 5 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0439: \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0441\u043e\u0443\u0441, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u0442\u043e\u0433 \u0434\u043d\u044f.<\/strong> \u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2013 \u043d\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0434\u043b\u044f Instagram, \u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2192 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u2192 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2192 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u2192 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0451\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432. \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u2013 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u0442: \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0448\u0430\u0433\u0438 2 \u0438 6. \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 Max \u2013 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u044f\u0434\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>A personalised nutrition intervention for adolescent depression: a mixed-methods feasibility pilot study. (2026) \u00b7 PMID 39469787 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39469787\/<\/li>\n<li>Improvement in Nutritional Knowledge Confidence and Food-Agency: Outcomes of the First French-Speaking Culinary Medicine Courses Among Medical Students. (2026) \u00b7 PMID 39554969 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39554969\/<\/li>\n<li>Potential Use of Voice-Activated Personal Assistants in Diabetes Prevention and Management: An Exploratory Qualitative Study Using the Consolidated Framework for Implementation Research. (2026) \u00b7 PMID 39716818 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39716818\/<\/li>\n<li>Global parent perspectives on school food service internationally: A mixed papers narrative review. (2026) \u00b7 PMID 39901511 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39901511\/<\/li>\n<li>Diverse Parental Experiences of Kangaroo Care in Neonatal Units Across Healthcare Systems: A Meta-Synthesis. (2026) \u00b7 PMID 40387354 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40387354\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/karta-privychki-kak-polzovatsya-mini-prilozheniem-v-max\/\">\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-zakrepit-novuyu-privychku-za-21-den-bez-idealnogo-grafika\/\">\u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-vesti-uchet-rashodov-bez-slozhnyh-tablits\/\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0451\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-sformirovat-privychku-za-30-dney-na-praktike\/\">\u043a\u0430\u043a \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0430 30 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/treker-privychek-chto-otmechat-chtoby-ne-brosit\/\">\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c meal prep. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: 5\u20137 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 (\u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u043a\u0430, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b). \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 (\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0433\u0440\u044f\u0437\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430) \u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u041a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0417\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439 \u2013 7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439\u00bb \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433?<\/summary>\n<p>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430 \u2013 5\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u0430\u043c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433-\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2013 1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b (\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e). \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d-\u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u2013 15\u201325 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0423\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u2013 2\u20133 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0418\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043e\u0442 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a) \u0434\u043e 35 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b).<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 2\u20133 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u044f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u00bb \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/summary>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c 4 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0437 7, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 3 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430-\u044f\u043a\u043e\u0440\u044f, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a \u043d\u0430 3\u20134 \u0434\u043d\u044f \u0438 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432 Max, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438. \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u043a\u0430, \u043d\u043e\u0436, 60 \u0441\u043c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c\u00bb.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0430: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":790,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0430: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430","magazineBlocksPostCategories":["\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438"],"magazineBlocksPostViewCount":8,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-07789d124b-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-10\">\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=682"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":685,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions\/685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/790"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}