{"id":65,"date":"2026-08-15T11:22:13","date_gmt":"2026-08-15T08:22:13","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/vyhodnye-i-rezhim-sna-kak-ne-otkatitsya-k-ponedelniku\/"},"modified":"2026-08-15T11:22:54","modified_gmt":"2026-08-15T08:22:54","slug":"vyhodnye-i-rezhim-sna-kak-ne-otkatitsya-k-ponedelniku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/vyhodnye-i-rezhim-sna-kak-ne-otkatitsya-k-ponedelniku\/","title":{"rendered":"\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445: \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443"},"content":{"rendered":"<h1>\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443<\/h1>\n<p>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u00ab\u043b\u0435\u043d\u0438\u00bb, \u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430 \u00ab\u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c. \u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 23:30, \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e 01:00, \u0430 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u2013 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0448\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043a\u043e\u0441. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0431\u0443\u0434\u043d\u044f\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/blog\/media\/vyhodnye-i-rezhim-sna-kak-ne-otkatitsya-k-ponedelniku-content-1.jpg\" alt=\"\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445: \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" class=\"content-img\" width=\"1200\" height=\"675\" \/><\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u0430: \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u043b\u0441\u044f \u2013 \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u00ab\u0434\u043e\u0441\u043f\u043b\u044e\u00bb. \u041d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u043e\u043d \u2013 \u043d\u0435 \u0431\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0447\u0451\u0442, \u043a\u0443\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. \u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u0430: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434 \u0432 07:00, \u0430 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0439\u0441 \u0432 11:30, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d.<\/p>\n<p>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a. \u0412 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u00ab\u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438\u00bb \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443: \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0438\u0433\u0440\u044b, \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440. \u0412 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 2\u20133\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441\u043d\u0430. \u0414\u043d\u0451\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b: \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c, \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041a \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u043b\u0438 \u2013 \u0432\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 6\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0445\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 30\u201345\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043a \u00ab\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f\u00bb \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435: \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0432 10:30 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0430\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043d\u0430 \u043e\u0433\u043e\u043d\u0451\u043a\u00bb, \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430\u043c, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u044b \u2013 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435: \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 23:00 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b\u00bb. \u0411\u0435\u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041f\u043b\u044e\u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 15:00 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0432 21:00 \u2013 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 20\u201340\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 23:00 \u0432 00:30.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0436\u0434\u0443\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044f. \u00ab\u0421 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 22:30\u00bb \u2013 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430: \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0447\u0435\u043c \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u043a \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b: \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044c \u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u00ab\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451\u00bb. \u0412\u044b \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0443 \u00ab\u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb \u0438 \u0432\u044b\u043d\u044b\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441. \u042d\u043a\u0440\u0430\u043d \u2013 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 (\u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0447\u0443\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438) \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u0447\u0443\u0442\u044c-\u0447\u0443\u0442\u044c\u00bb. \u0414\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 23:45 \u2013 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430: \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 00:30 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 23:00, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u2013 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0438\u043a. \u041f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 07:30 \u00ab\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e\u00bb \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430, \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0432 08:00 \u0438 10:30 \u0434\u043b\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b: \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043e\u043d \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u044f \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0430 \u0432 23:00 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0438\u043a \u2013 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u00ab\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u041c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445, \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430\u0445, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0430\u0445 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u043e\u0441\u044c. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043e\u043d \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0418\u0440\u043e\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b \u0431\u043e\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u0430 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0435\u043b, \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u00b130\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 20:00 (\u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0447\u0430\u0449\u0435);<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u0435\u0434\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 16:00 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 25\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442;<\/li>\n<li>\u0441\u043f\u043e\u0440 \u00ab\u0434\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430\u00bb \u2013 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434, \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430;<\/li>\n<li>\u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430: \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u2192 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u2192 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2192 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u2192 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u2013 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u0441\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043d\u0430 (PMID: 40418260, 2026) \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0441\u043e\u043d \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u00ab\u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445, \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442: \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 9\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043d\u0435 \u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0441\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0432\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 (PMID: 39836139, 2026) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u044b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439 \u2013 \u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0435\u0451 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435: \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b, \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430 40\u201360\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043a\u0430 (PMID: 40272419, 2026) \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442: \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u2013 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c (\u0441\u0432\u0435\u0442, \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b) \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb: \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043d\u0430 \u0443 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 (PMID: 41633529, 2026) \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0431\u044b\u0442\u0443 \u043c\u044b \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 60\u201390 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0433\u043e\u0434 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 (PMID: 41629622, 2026) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0441\u043e\u043d \u043a \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u2013 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430\u2013\u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435. \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445, \u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041e\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438, \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e \u0438 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043c\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430: \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 07:00) \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 (+90\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2192 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 08:30). \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443: \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 23:00, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 00:00. \u0414\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0445\u043e\u0434.<\/strong> \u041d\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00bb, \u0430 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440: \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 14:00, \u0438\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0437\u0430 45\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 20:00. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043d\u0443 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 (08:30). \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443, 5\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u043e\u043a\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0448\u0451\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0443\u0435\u0445\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u00ab\u0441\u043e\u0432\u0430\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f\u00bb \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 23:15. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e: \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0442\u043e\u0432. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u043e\u0439. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044f\u044f \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/strong> \u0417\u0430 60\u201390\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a (3\u20135 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0440\u043e\u043c\u0430\u043d), \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430\/\u0441\u0443\u043c\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438. \u0421\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u043e\u043d \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u2013 15\u201320\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e 15:00, \u0441 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u0438\u043b\u044f\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u0435\u0434\u0430.<\/strong> \u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435; \u043e\u043d \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0441\u043d\u0430. \u0422\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 20:30 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/strong> \u041d\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u00bb \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0441\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0431\u0443\u0434\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a (\u0434\u0430, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e 1\u20132 \u0434\u043d\u044f) \u2013 \u0442\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0435\u0449\u0451 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 +90\u00a0\u043c\u0438\u043d \u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0435\u0439<\/li>\n<li>[ ] \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li>[ ] \u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 14:00 (\u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430\u2013\u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435)<\/li>\n<li>[ ] \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e 15:00, \u0434\u043e 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/li>\n<li>[ ] \u00ab\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f\u00bb \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e<\/li>\n<li>[ ] \u042d\u043a\u0440\u0430\u043d \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0437\u0430 40\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430<\/li>\n<li>[ ] \u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u043a \u0431\u0443\u0434\u043d\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441 9:00 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430; \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u2013\u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433: \u0431\u0430\u0437\u0430.<\/strong> \u041e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 22:45\u201323:15, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c 07:00. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u00b130\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0434\u0443\u0448, \u0447\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435; \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430: 70% \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430.<\/strong> \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0434\u043e 23:45, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 08:30. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435: \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b \u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 21:00; \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043d\u0443\u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044b: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u00bb \u0432 23:00.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430: \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c + \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430.<\/strong> \u0414\u043d\u0451\u043c \u2013 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043d\u0435 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b \u0434\u043e 17:00: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0434\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0451 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c\u00bb. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u2013 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 (\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0451\u043d), \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u043d\u0430 45\u201360\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435: \u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0432 08:00\u201308:30, \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e 07:00, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 07:00 \u2013 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u00ab\u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c\u00bb. \u0414\u043d\u0451\u043c \u2013 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u043b\u0451\u0433\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0431\u0443\u0434\u043d\u044f\u043c (22:45\u201323:15). \u042d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439.<\/strong> \u041d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 10-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 30\u201345\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0434\u043e 15:00. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0438\u043d\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438: \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430\u00bb, \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435 1\u20135. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0432\u0451\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442:<\/p>\n<ul>\n<li>[ ] 4 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043d\u044f \u2013 \u0441\u043e\u043d \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/li>\n<li>[ ] \u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/li>\n<li>[ ] \u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0441 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430<\/li>\n<li>[ ] \u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u0441\u043e\u043d \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0431\u0443\u0434\u043d\u044f\u043c<\/li>\n<li>[ ] \u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u0421\u0443\u0442\u044c<\/th>\n<th>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b<\/th>\n<th>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b<\/th>\n<th>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u00ab\u0421\u043f\u043b\u044e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443\u00bb<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 2\u20133\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td>\u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td>\n<td>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a 7\/7<\/td>\n<td>\u0422\u0435 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430<\/td>\n<td>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td>\n<td>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430<\/td>\n<td>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0414\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u00b160\u201390\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<td>\u0413\u0438\u0431\u043a\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430<\/td>\n<td>\u0422\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445<\/td>\n<td>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab\u041a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c<\/td>\n<td>\u0414\u043e\u0441\u044b\u043f \u0434\u043e 10\u201311 \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435<\/td>\n<td>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u041b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0432\u0441\u2013\u043f\u043d<\/td>\n<td>\u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/td>\n<td>\u041f\u043e 15\u201330\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430<\/td>\n<td>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u042f\u043a\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c<\/td>\n<td>\u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e<\/td>\n<td>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0442\u043c<\/td>\n<td>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u043b\u0437\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f\u00bb<\/td>\n<td>\u0421\u043e\u0432\u0430, \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u00b160\u201390\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435. \u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435, \u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438; \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 1: \u00ab\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0430\u044e \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443\u00bb.<\/strong> \u0414\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u0432 11:00 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0442\u0430\u043a, \u043a\u0430\u043a \u043f\u044f\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043f\u043e 7\u20137,5\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435. \u0412\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 2: \u0420\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u00ab\u044f\u00bb \u0438 \u00ab\u0441\u0435\u043c\u044c\u0438\u00bb.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442 \u0432 07:00, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0432 10:00 \u2013 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0434\u0435\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u0414\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 09:30 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 3: \u0411\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438.<\/strong> \u041b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u00ab\u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 22:30 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u043e 01:00 \u2013 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c, \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435; \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1\u20132 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 4: \u041a\u043e\u0444\u0435 \u00ab\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435\u00bb.<\/strong> \u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 15:00 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0432 \u043d\u043e\u0447\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0434\u043e 15:00.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 5: \u0421\u0440\u044b\u0432 = \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430, \u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a \u0431\u0430\u0437\u0435. \u0421\u0440\u044b\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 6: \u041d\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f.<\/strong> \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u00ab\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0434\u043d\u044f\u00bb. \u0411\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 7: \u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435.<\/strong> \u0414\u0430\u0436\u0435 \u00ab\u0442\u0438\u0445\u0438\u0439\u00bb \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u2013 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435; \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 8: \u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 9: \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u041e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438\u00bb \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0445\u0430\u043e\u0441\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u00ab\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438 \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445\u00bb. \u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/a> \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439: \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043b\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435. \u0412\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u0421\u043e\u043d\u00bb \u2192 \u00ab\u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \/ \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0446\u0435\u043b\u0438 \u00ab\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432 22:30\u00bb \u0437\u0430\u0434\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440: \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 23:00, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 00:00; \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c 07:00 \/ \u0434\u043e 08:30 \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0432 23:00, \u043b\u0435\u0433\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435, \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0421\u0435\u0440\u0438\u044f \u0433\u0430\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b.<\/strong> \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u044b\u00bb \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 Max: \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u00bb \u0432 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2013 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432 23:45.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0440\u044b\u0432\u044b.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u043e\u043d \u0443\u0435\u0445\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u2013 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0443\u0433\u0430\u0435\u0442; \u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0412\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u041d\u0435 \u00ab\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u00bb, \u0430 \u00ab\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433\u00bb: \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0432 22:45, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 08:30, \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0448\u0430\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044e \u043e \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 7\u201314\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e: \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0432\u0451\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c (\u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 vs \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430), \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d \u00ab\u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u044f\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u2013\u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u2013 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430. \u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u2013 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433. \u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430. \u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u2013 \u00ab\u043c\u043e\u0441\u0442\u00bb (\u0441\u043e\u043d \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0431\u0443\u0434\u043d\u044f\u043c). \u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430. \u0412\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c Max \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0451\u0442 \u0442\u0430\u043c \u0436\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c. \u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a>.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u0422\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2013 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>1. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d.<\/strong> \u0411\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c: ___. \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445: +90\u00a0\u043c\u0438\u043d. \u0411\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443: ___. \u041f\u043e\u0437\u0434\u043d\u044f\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445: +60\u00a0\u043c\u0438\u043d. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0441\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 Max.<\/p>\n<p><strong>2. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u00ab\u0432 23:00 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u00bb. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u043d\u0435 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n<p><strong>3. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435.<\/strong> \u041d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u2013 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430. \u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430: \u00ab\u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c = \u0440\u0438\u0442\u043c\u00bb.<\/p>\n<p><strong>4. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u041a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u0421\u043e\u043d\u00bb \u2192 \u00ab\u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \/ \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>5. \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435.<\/strong> \u0412 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0442\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440, \u043e\u0434\u0438\u043d \u044f\u043a\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0440\u0430\u043c\u044b. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u043e\u0433\u0430. \u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>Sleep and infant development in the first year (2026) \u00b7 PMID 41629622 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41629622\/<\/li>\n<li>A Matter of Minutes? The Magnitude of Pediatric Sleep Extension Interventions (2026) \u00b7 PMID 41633529 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41633529\/<\/li>\n<li>Child routines across preschool and associations with socioemotional adjustment. (2026) \u00b7 PMID 39836139 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39836139\/<\/li>\n<li>Maternal cortisol and parenting in infants&#x27; first 6 months: The moderating role of family stress. (2026) \u00b7 PMID 40272419 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40272419\/<\/li>\n<li>Dietary Protocols to Promote and Improve Restful Sleep: A Narrative Review. (2026) \u00b7 PMID 40418260 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40418260\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-naladit-rezhim-sna-rabochiy-protokol-na-14-dney\/\">\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-ranshe-lozhitsya-spat-protokol-smescheniya-na-30-minut\/\">\u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-perezhit-bessonnuyu-noch-i-ne-sorvat-den\/\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0447\u044c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-vstavat-rano-bez-nasiliya-nad-soboy\/\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u043e<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-ubrat-telefon-iz-krovati-i-bystree-zasypat\/\">\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u043c \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u2013 \u0434\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 1\u20132 \u0434\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435, \u043d\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043b\u044f\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440, \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0430\u044e \u0435\u0449\u0451 \u0447\u0430\u0441\u00bb. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430: \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u00b190 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433. \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0441 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043f\u043e \u0441\u043d\u0443?<\/summary>\n<p>\u041e\u0442 2 \u0434\u043e 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430; \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 7\u201310 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043b\u043e\u0433 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0443 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f\u00bb. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0421\u043e\u043d\u00bb \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0441\u0440\u044b\u0432 = \u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e\u00bb. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0451\u0442 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0438 \u0442\u0430\u043a \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b 7\/7 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043d \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0431\u0443\u0434\u043d\u044f\u043c \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0435 \u00ab\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0432\u0451\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435?<\/summary>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440 \u2013 \u0434\u043e 60\u201390 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0443\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u0438 \u0432\u044b \u0440\u0438\u0441\u043a\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0442\u043b\u0430\u0433\u043e\u043c \u043a \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u2013 \u0434\u043e 60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u00ab\u043b\u0435\u043d\u0438\u00bb, \u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430 \u00ab\u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c. \u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-65","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sleep"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"\u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u00ab\u043b\u0435\u043d\u0438\u00bb, \u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0430 \u00ab\u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c. \u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 ","magazineBlocksPostCategories":["\u0421\u043e\u043d"],"magazineBlocksPostViewCount":2,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d2ff8295b3-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-4\">\u0421\u043e\u043d<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":228,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65\/revisions\/228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}