{"id":626,"date":"2026-08-15T14:08:42","date_gmt":"2026-08-15T11:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/oshibki-novichkov-s-privychkoy-meditatsiya-tishina\/"},"modified":"2026-08-15T14:09:47","modified_gmt":"2026-08-15T11:09:47","slug":"oshibki-novichkov-s-privychkoy-meditatsiya-tishina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/oshibki-novichkov-s-privychkoy-meditatsiya-tishina\/","title":{"rendered":"\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"<h1>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430<\/h1>\n<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb, \u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0436\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u0437\u0443\u0434 \u0432 \u043d\u043e\u0441\u0443 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u00ab\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\u00bb \u0432 \u041a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442, \u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0443, \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e \u2013 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442, \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u2013 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e. \u0422\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451: \u0432\u0441\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0435\u043b, \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430, \u0449\u0435\u043a\u043e\u0447\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u00ab\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439: \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044c \u00ab20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u0412 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 8\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u2013 3, \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u00ab\u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb, \u0432 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433 \u2013 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u00ab\u0440\u0430\u0437 \u0443\u0436 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043a\u0430\u043a \u0443 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0445\u0430\u00bb. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430. \u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0448\u0435\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0432\u044b\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430: \u043d\u0435 \u00ab\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043b\u00bb, \u0430 \u00ab\u044f \u0441\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0451\u043b 2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439\u00bb. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u00ab\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u00bb \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u00ab\u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u2013 \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0448\u0443\u043c\u043e\u043c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432: \u0446\u0435\u043b\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f; \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043a \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438; \u043d\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c; \u0432\u044b \u0436\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439; \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u00ab\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u00ab\u041f\u0438\u043a\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0443\u043b\u0435: \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0437\u0434, \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0447\u044c. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u0440\u043e\u043c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f \u00ab\u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e\u00bb. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442: \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u043b\u044f\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043f\u043e\u2011\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443\u00bb. \u041e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b \u2013 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0442\u044b\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a, \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u2013 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0439 (PMID 40638276). \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441\u00bb.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430. \u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c\u044e, \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0435\u043b\u044c\u044e. \u0422\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430: \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0430\u044f \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c, \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0411\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0443 \u0441 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u043c \u0448\u0443\u043c\u043e\u043c \u2013 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u2013 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0447\u0430\u0448\u0435\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443\u00bb \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e: \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0443\u0442. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0438\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439: \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a, \u0449\u0451\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0443\u0431\u043e\u0432). \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430. \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f \u2013 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u00ab\u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430\u00bb. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0436\u0434\u0451\u0442 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u044f\u00bb \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430: \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u2011\u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c: (1) \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c; (2) \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u2013 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0430; (3) \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0448\u0443\u043c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443\u00bb \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c; (4) \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438; (5) \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430, \u0430 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0444\u0430\u043a\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b (PMID 40638276) \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u044b\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043b\u0438 \u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e\u00bb \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0432\u0430\u043b \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u0440\u043e\u043a \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430\u2011\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443. \u0423 \u0430\u0432\u0441\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u2011\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 MINDS\u2011V \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0435 MBSR \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430\u0445 \u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 (PMID 40814968). \u0414\u043b\u044f \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f: \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0441\u044c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439\u00bb.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u043b\u0430 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 (PMID 40864604) \u2013 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u00ab\u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435\u00bb \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b: \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0439\u043e\u0433\u0430\u2011\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u041d\u0438\u0434\u0435\u0440\u043b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0445 (PMID 40963260) \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0443, \u0444\u0440\u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0420\u041a\u0418 \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0448\u0438\u0437\u043e\u0444\u0440\u0435\u043d\u0438\u0438\u2011\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0435 (PMID 39550215) \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442: \u043c\u0438\u043d\u0438\u2011\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c\u00bb, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438; \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435, \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043a \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u044b \u2013 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430\u0445: \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c 2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u00ab\u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430\u00bb \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 1. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0438: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0442\u0430 \u0432 18:30. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430: \u00ab\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 [\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440], \u044f \u0441\u0430\u0436\u0443\u0441\u044c \u043d\u0430 [\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e] \u043d\u0430 [2\u201310] \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u041d\u0435 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u2013 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 2. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430.<\/strong> \u0421\u0442\u0443\u043b \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0448\u0443\u043c\u043d\u043e \u2013 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0448\u0443\u043c\u043e\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u0440\u0430\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 3. \u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432: (\u0430) \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f; (\u0431) \u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043f \u043a \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0435 30\u201360\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435; (\u0432) \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0438 \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 10 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430; (\u0433) \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u00ab\u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0437\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0420\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 7\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 4. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435: \u00ab2\u00a0\u043c\u0438\u043d, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0447\u0443\u0442 \u2013 \u043e\u043a\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u044b\u0434 \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u043e\u0439 \u00ab\u0433\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430\u00bb, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 5. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u043d\u0430\u0433\u043e\u043d\u0430\u00bb 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f \u2013 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u00ab\u0441\u0433\u043e\u0440\u0435\u043b\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 6. \u0415\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong> \u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435: \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u044b\u043b \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433; \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 (\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0448\u0443\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c); \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0432\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2013 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438, \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430: \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430\u0440\u043d\u043e 14\u201335\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 1.<\/strong> \u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430. 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b: \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 2.<\/strong> \u0422\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440. 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b: 10 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u00ab\u0432\u0434\u043e\u0445 \u2013 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u00bb \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0430 \u2013 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u00bb: \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043d\u0435 3.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 3.<\/strong> 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b + 30\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c). \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435: \u00ab\u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u00bb, \u00ab\u0437\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u00bb, \u00ab\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u00bb \u2013 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 4.<\/strong> \u041f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044e? \u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u2013 \u0441\u0435\u043b\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 5.<\/strong> 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, 4\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 6.<\/strong> \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 2\u20135\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u043e\u0442\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0448\u043b\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u2013 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0433\u0440\u044b\u0437\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 7.<\/strong> \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440: 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u2013 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u044b\u043b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 (\u0446\u0435\u043b\u044c \u22655 \u0438\u0437 7); \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b; \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e +1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u22655\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442: \u043d\u0435\u0442 \u00ab\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb \u0432 \u0441\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0443 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a, \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u00ab\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u00bb. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/th>\n<th>\u041f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430<\/th>\n<th>\u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0435<\/th>\n<th>\u0420\u0438\u0441\u043a \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u00ab\u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 20\u201330\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u2013 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a = \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430\u043c\u0438<\/td>\n<td>15\u201345\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u2013 \u0441\u0442\u044b\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0423\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 + \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438)<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u2013 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0414\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u00bb<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e<\/td>\n<td>\u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u2013 \u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0438\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0413\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \/ \u0447\u0435\u043b\u043b\u0435\u043d\u0434\u0436 21 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/td>\n<td>10\u201360\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f \u2013 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439\u2013\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0423\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0424\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u00ab\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f\u00bb \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u044f\u0441\u043d\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u2013 \u043d\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b: \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0441 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u043c 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u044f\u0432\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e 4\u20138 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438 \u22655 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u044d\u043d\u0442\u0443\u0437\u0438\u0430\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 1: \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b.<\/strong> \u041c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u0431\u043e\u0439, \u0430 \u0444\u043e\u043d. \u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2013 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u043f\u043e \u00ab\u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u00bb, \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 2: \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0451\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043b \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 3: \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/strong> \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f 2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 4: \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439\u00bb \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438.<\/strong> \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u00ab\u044f \u0442\u043e\u0442, \u043a\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb. \u0413\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435 \u2013 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0442\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 5: \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e guided\u2011\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0437\u043d\u0430 \u2013 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 6: \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u00ab\u044f \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u00bb.<\/strong> \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043c\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0435. \u0422\u0438\u0445\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0451\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 7: \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/strong> \u00ab\u041d\u0430\u0434\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437 \u0441\u0430\u043c \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u00bb \u2013 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0432\u044b\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442. \u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439: \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a, \u0434\u0443\u0448, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 8: \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/strong> \u0411\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f \u2013 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u00ab\u043a\u0430\u043a \u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432\u00bb.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u00ab\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c: \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u226410\u00a0\u043c\u0438\u043d; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440; \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u00ab\u0441\u0435\u043b = \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u00bb; \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u2013 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430; \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\u00bb \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0438\u2011\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a> \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0437\u043e\u043d\u0435 <strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430<\/strong> \u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430: <strong>2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong>, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 <strong>\u00ab\u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0446\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c.<\/strong> \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0432 Max, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb). \u0412 \u043f\u043e\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0443 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433. \u041f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e\u00bb \u043f\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u00ab\u043e\u0442\u044b\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0435\u0440\u0438\u044e. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0437\u0438\u0442: \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432 \u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0437\u043e\u043d\u044b \u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u0414\u043d\u0438 1\u20133 \u2013 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0432 Max \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0414\u0435\u043d\u044c 4 (\u043f\u0438\u043a) \u2013 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u0438\u043d\u0438\u2011\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0414\u0435\u043d\u044c 7 \u2013 \u0441\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c: \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 (\u00ab\u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u00bb \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438).<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 Max.<\/strong> \u041d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0432 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 streak \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u044e\u0442 (\u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440, PMID 40638276). \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u0424\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438:<\/strong> \u00ab\u0422\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 [\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440]; \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043a; \u0441\u0435\u043b = \u0437\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043e\u00bb. \u042d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2013 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0437\u0430 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/strong> \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u0438\u0437 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a, \u0434\u0443\u0448, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430).<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e<\/strong> \u2013 \u0441\u0442\u0443\u043b, \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/strong> \u2013 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430; \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u0432 Max \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u2013 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \/ \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c\u00bb.<\/li>\n<li><strong>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430<\/strong> \u2013 \u0447\u0442\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0440\u0432\u0451\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 (\u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d) \u2013 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u00ab2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435, \u043d\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438\u00bb.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043e\u043e\u0431\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438<\/strong> \u2013 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0430; \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u2013 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u00ab\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2192 2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2192 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430\u00bb. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>Yoga-Based Group Intervention for Inpatients with Schizophrenia Spectrum Disorders-Feasibility, Acceptability, and Preliminary Outcomes of a Rater-Blinded Randomized Controlled Trial. (2026) \u00b7 PMID 39550215 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39550215\/<\/li>\n<li>Developing meditation practice in individuals with elevated psychological distress via a meditation app intervention: An implementation science-informed qualitative investigation of barriers and facilitators. (2026) \u00b7 PMID 40638276 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40638276\/<\/li>\n<li>Mindfulness Intervention for Navigating and Decreasing Stress (MINDS-V): Effectiveness of a Tailored Trauma-Informed Mental Health Intervention for Australian Veterans. (2026) \u00b7 PMID 40814968 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40814968\/<\/li>\n<li>Effect of 4 Weeks of Yogic-based Paschimottanasana Practice on Sit-and-Reach Test and Goniometer Measurements among Healthy Participants: A Randomized Controlled Trial. (2026) \u00b7 PMID 40864604 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40864604\/<\/li>\n<li>Exploring young women&#x27;s experiences of a mindful yoga intervention for depression in the Netherlands: Qualitative analysis of positive and negative effects. (2026) \u00b7 PMID 40963260 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40963260\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-zakrepit-novuyu-privychku-za-21-den-bez-idealnogo-grafika\/\">\u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/karta-privychki-kak-polzovatsya-mini-prilozheniem-v-max\/\">\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-vesti-uchet-rashodov-bez-slozhnyh-tablits\/\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0451\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-sformirovat-privychku-za-30-dney-na-praktike\/\">\u043a\u0430\u043a \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0430 30 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/treker-privychek-chto-otmechat-chtoby-ne-brosit\/\">\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0435 \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0432 \u041a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u043e\u0442\u044b\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0434\u043e. \u041e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a, \u0434\u0443\u0448, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a) \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0412 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433 \u043f\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u00ab\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\u00bb?<\/summary>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 2\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2013 1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0418\u0442\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c: \u0437\u043e\u043d\u0430 \u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430, \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442 2\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u00ab\u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u044b\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c. \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438 alone.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430?<\/summary>\n<p>\u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043e\u043a 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u00ab\u0441\u0435\u043b = \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u00bb, \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u043d\u0430 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438?<\/summary>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u2013 \u0434\u0430. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430\u00bb \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 2\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0435.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb, \u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0436\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-626","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stress"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \/ \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb, \u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0432\u044b \u0436\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435","magazineBlocksPostCategories":["\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441"],"magazineBlocksPostViewCount":12,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-5ab25b46d1-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-9\">\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=626"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":627,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/626\/revisions\/627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=626"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=626"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=626"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}