{"id":340,"date":"2026-08-15T11:23:21","date_gmt":"2026-08-15T08:23:21","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/privychki-dlya-energii-dnem-bez-kofeina\/"},"modified":"2026-08-15T11:23:58","modified_gmt":"2026-08-15T08:23:58","slug":"privychki-dlya-energii-dnem-bez-kofeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/privychki-dlya-energii-dnem-bez-kofeina\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"<h1>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430<\/h1>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c<\/strong> \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u00ab\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435\u00bb, \u0430 \u0432 15:00 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0435 \u2013 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043d\u0435, \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b: \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/blog\/media\/privychki-dlya-energii-dnem-bez-kofeina-content-1.jpg\" alt=\"\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c: \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" class=\"content-img\" width=\"1200\" height=\"675\" \/><\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0432\u0437\u0431\u043e\u0434\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u043e: \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a \u043d\u0430 40\u201360\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439: \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043a 11:00 \u2013 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a 14:00 \u2013 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c, \u043a 16:00 \u2013 \u00ab\u044f \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u00bb. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b, \u0441\u043e\u043d \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441, \u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b \u2013 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u00ab\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2192 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u2192 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430\u00bb, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438. \u00ab\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u2013 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 (PMID 40059435).<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442. \u00ab\u0421 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c: 7 000 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, 2 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0442\u0431\u043e\u0439 \u0432 22:00\u00bb. \u041a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0435\u043d: \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u0440\u0443\u0448\u0438\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430, \u0438 \u0432\u044b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438 \u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0431\u0438\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0440\u0442\u0443?<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 2\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/li>\n<li>\u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (\u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 45\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442)?<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438?<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0430 \u00ab\u0434\u0430\u00bb \u2013 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440, \u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445\u2013\u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u0451\u043c \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u00ab\u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u00bb, \u0430 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u043f\u043e \u0441\u043b\u043e\u044f\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u044c\u0451\u0442 \u043f\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u044b 13:00\u201317:00.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u043d \u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433.<\/strong> \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 7 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 90\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u00ab\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \/ \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u2013 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0438\u043a.<\/strong> \u0414\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043a \u00ab\u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u00bb (PMID 40819887). \u042f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043b\u043e\u043d\u0433\u0438\u0442\u044e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043b\u0451\u0433\u0448\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0441 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435. \u0414\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 90\u2013120\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u00ab\u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0430\u0434.<\/strong> \u0422\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 + \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 = \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u00ab\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u00bb, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0444\u0438\u0441 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043c\u0440\u0430\u043a\u0435 \u0432 14:30 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u00ab\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0447\u044c\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0438.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0432 8:00, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432 11:00, \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u0432 15:00 \u2013 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430, \u0441\u043e\u043d \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0442\u0440\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0435. \u0412\u044b \u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0443\u0437.<\/strong> \u0427\u0430\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 7\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u2013 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0443 \u0432\u0441\u0451\u00bb, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0411\u044b\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 15:00 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e. <strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u2013 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432 14:45. <strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u2013 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043e \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435. <strong>\u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430<\/strong> \u2013 \u0433\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u0438\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u044b\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u0447\u0451\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0434\u044b\u0440\u043e\u0439\u00bb \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a \u00ab\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 Multi-Process Action Control (2026, PMID 40059435) \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430: \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u00ab\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\u00bb \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044f\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u00ab\u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f \u2192 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u00bb. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f; \u0435\u0441\u043b\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u2013 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043b\u043e\u043d\u0433\u0438\u0442\u044e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442 \u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 (2026, PMID 40819887) \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u00ab\u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0438 \u00ab\u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043d\u0451\u043c \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u043e\u043c (2026, PMID 39926169) \u2013 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u0437\u0435\u043b. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e \u0431\u044b\u00bb, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442, \u0441 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430<\/strong> \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\u00bb.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u2013 \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 (2026, PMID 40914885) \u2013 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u044b \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0434\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c (2026, PMID 40622825) \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442: \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0440\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u2013 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u00ab\u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u00bb: \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0430 \u0432 \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0437\u0430 24\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c: \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445, \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0438.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u0432. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043d\u0451\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n<p><strong>1. \u0412\u043e\u0434\u0430: \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c: \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d (200\u2013250 \u043c\u043b) \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u2013 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u041d\u0435 \u00ab2,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439\u00bb, \u0430 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u041b\u0451\u0433\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0442\u044f\u0433\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n<p><strong>2. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433.<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c: 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0440\u0443\u0433 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0430\u043b\u0430, \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043b\u0438\u0444\u0442\u0430 \u2013 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430\u0440\u043d\u043e 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f; \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442.<\/p>\n<p><strong>3. \u0421\u043e\u043d: \u043e\u0434\u043d\u043e \u043e\u043a\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c: \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u00b130\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 5\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0439 \u0432 22:00 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0430 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c 7:00\u20137:30, \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 23:00\u201323:30.<\/p>\n<p><strong>4. \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u0432 \u00ab\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0447\u0430\u0441\u044b (14:00\u201316:00): \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0439\u0434 \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0430. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: 3\u20135\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f + \u0432\u043e\u0434\u0430 + 60\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432\u0434\u0430\u043b\u044c (\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437). \u0411\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443):<\/strong><\/p>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f<\/th>\n<th>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441<\/th>\n<th>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td>\n<td>2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>+ \u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430<\/td>\n<td>10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>+ \u0421\u043e\u043d<\/td>\n<td>\u041e\u043a\u043d\u043e \u00b130\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>+ \u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c<\/td>\n<td>1 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><strong>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c (2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c<\/li>\n<li>[ ] \u0412\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430<\/li>\n<li>[ ] 10+ \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b<\/li>\n<li>[ ] \u0421\u043e\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0451\u043c \u043e\u043a\u043d\u0435<\/li>\n<li>[ ] \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439: \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0445\u0430\u043e\u0441 \u2013 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u0413\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c \u2013 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0434\u0435\u0442\u044c\u043c\u0438, \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u043c\u00bb \u0434\u043d\u0451\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 1 (\u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a) \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c: \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430: \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 2 \u2013 \u0432\u043e\u0434\u0430 + 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f: \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043e\u0442\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c \u2013 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043e\u043c\u0443, \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 3 \u2013 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u2013 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e 22:00. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043d\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 4 \u2013 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 3 \u0434\u043d\u044f. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430: \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u0431\u0435\u0437 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b\u0430 \u0437\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 (\u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0451\u0445).<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 5 \u2013 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 14:30 (\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0438\u043a). 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b + \u0432\u043e\u0434\u0430. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435: \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 6 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c: \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0430. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441. \u0422\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f: <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 7 \u2013 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440.<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430: \u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438? \u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e? \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e?<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0434\u043d\u044f\u043c:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u043d\u0438 1\u20132: \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n<li>\u0414\u043d\u0438 3\u20134: \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u00ab\u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438\u00bb \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/li>\n<li>\u0414\u043d\u0438 5\u20137: \u043f\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 2\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u043e 40\u201360\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u043d\u0435 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043d\u043e \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 2 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443: \u0432\u043e\u0434\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u0421\u0443\u0442\u044c<\/th>\n<th>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b<\/th>\n<th>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b<\/th>\n<th>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u043f\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044e<\/td>\n<td>2\u20134 \u0434\u043e\u0437\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c<\/td>\n<td>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e<\/td>\n<td>\u041a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0438, \u0441\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td>\n<td>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u044b, \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\u00bb \u0441\u043e\u043d<\/td>\n<td>\u0421\u043f\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430<\/td>\n<td>\u0421\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c<\/td>\n<td>\u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 3\u00d7\/\u043d\u0435\u0434<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u043b 60\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n<td>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442<\/td>\n<td>\u041d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 6\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f; \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430<\/td>\n<td>\u0423\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 + \u0432\u043e\u0434\u0430 + \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430<\/td>\n<td>10\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, 2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430, \u043e\u043a\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/td>\n<td>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 5\u201310\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439<\/td>\n<td>\u041e\u0444\u0438\u0441, \u0443\u0434\u0430\u043b\u0451\u043d\u043a\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0414\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435<\/td>\n<td>\u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437<\/td>\n<td>\u0427\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442<\/td>\n<td>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c, \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a<\/td>\n<td>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0422\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a (\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0432 Max)<\/td>\n<td>\u041e\u0434\u0438\u043d \u043b\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u0412\u0438\u0434\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0443\u0436\u043d\u0430 10-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438<\/td>\n<td>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439: \u0434\u043b\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u00ab\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 + \u0432\u043e\u0434\u0430 + \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d\u00bb, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 1: \u0432\u0441\u0451 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0430, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u2013 \u043a \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430 (7\u201314\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439), \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 2: \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u2013 \u00ab\u0434\u0435\u043d\u044c \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0447\u0435\u043d\u00bb, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435: <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438; \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u2013 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 3: \u043f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n<p>\u041a 15:00 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u2013 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u044d\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e. \u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b + \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0437\u0430 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 4: \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0430\u0441 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 8\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 60\u201390\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 5: \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u00bb: \u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 6: \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a <\/strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0443<strong>.<\/strong><\/p>\n<p>\u00ab\u0411\u0443\u0434\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u00ab\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u2013 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u00bb \u2013 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 7: \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d \u0440\u0430\u0434\u0438 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 8: \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u043e\u0433.<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432\u044b<\/strong>. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max<\/a> \u0437\u0430\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u0448\u0431\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u043c\u044b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e.<\/p>\n<p><strong>\u00ab\u041f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443\u00bb (\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435).<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2013 \u043b\u043e\u0433 \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \/ \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u00bb. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0443\u0442\u0440\u0443 \u0438 \u0434\u0443\u0431\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0443\u0442\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430 \u00ab\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b \/ \u0445\u043e\u0447\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u00ab\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\u00bb (\u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438: \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0412 \u0434\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c \u2013 \u0434\u0432\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u0442\u0440\u0438\u043a \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u2013 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u00ab\u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \/ \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb (\u0421\u043e\u043d).<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb, \u0430 \u0443\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u0438 \u043b\u043e\u0433 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0414\u0430\u0436\u0435 5 \u0438\u0437 7\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435 \u00b130\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1\u20132 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 Max \u0437\u0430 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a>.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u00ab\u041f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443\u00bb \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0451.<\/li>\n<li>\u0421\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u00ab\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\u00bb.<\/li>\n<li>\u0421 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u2013 \u00ab\u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \/ \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb.<\/li>\n<li>\u0412 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0438 \u043a \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c) \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u043a: \u00ab14:30 \u2013 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u00bb \u2013 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0432 Max:<\/strong> \u043f\u0443\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043a\u043e\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> \u2013 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e (\u0441\u043e\u043d, \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u044b, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430). \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2013 \u0442\u0440\u0438 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0430 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430\u0440\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 1 (2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 2 (10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \/ \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440. \u0422\u0435\u043c\u043f \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u00ab\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\u00bb \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 3 (3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 7\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c 7:15, \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434 23:15. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max<\/a> \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u2013 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u00ab\u041f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f:<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u041f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435: \u00ab3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b + \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u00bb. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 7\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e 4 \u0438\u0437 5 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432 5 \u0434\u043d\u044f\u0445 \u2013 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c<\/strong> \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430. \u0414\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>Lifestyle Attitudes and Habits in a Case Series of Patients With Cancer and Metabolic Syndrome. (2026) \u00b7 PMID 39926169 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39926169\/<\/li>\n<li>Application of the Multi-Process Action Control model framework to predict physical activity: a study on Korean university students. (2026) \u00b7 PMID 40059435 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40059435\/<\/li>\n<li>An Active Spring Mass Model With Biomimetic Ground Reaction Forces for Multiple Terrains. (2026) \u00b7 PMID 40622825 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40622825\/<\/li>\n<li>Sedentary Behavior and Health Consequences: A Systematic Scoping Review of Prospective and Longitudinal Studies in Japan. (2026) \u00b7 PMID 40819887 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40819887\/<\/li>\n<li>Physical Activity and Exercise Patterns of Submariners in Land and Sea Environments. (2026) \u00b7 PMID 40914885 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40914885\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-zakrepit-novuyu-privychku-za-21-den-bez-idealnogo-grafika\/\">\u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-sformirovat-privychku-za-30-dney-na-praktike\/\">\u043a\u0430\u043a \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0430 30 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/karta-privychki-kak-polzovatsya-mini-prilozheniem-v-max\/\">\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/mikroprivychki-pochemu-malenkiy-shag-rabotaet-luchshe-tseli\/\">\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-vesti-uchet-rashodov-bez-slozhnyh-tablits\/\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0451\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e (\u0441\u043e\u043d, \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0435\u0434\u044b). \u0421\u0440\u044b\u0432 \u2013 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u00bb: \u043e\u0431\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c; \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u043a \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433?<\/summary>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u2013 1\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b (1\u20132 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b), \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 (10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u043b\u0438 2\u00d75), \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435 (10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434). \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0435\u043d \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5\u201310 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043d) \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c?<\/summary>\n<p>\u0412\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c (\u0432\u043e\u0434\u0430 + 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b), \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u00ab\u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u0433 \u0432 Max. \u041d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445 \u0441 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043d\u0451\u043c \u2013 4 \u0438\u0437 5 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0443?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043f\u0440\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437. \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0434\u043d\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043e 12:00\u201313:00) \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044e \u0447\u0430\u0448\u043a\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c \u044f\u043a\u043e\u0440\u0435\u043c: \u0432\u043e\u0434\u0430, 3\u20135 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>**\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c** \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a \u043e\u0431\u0435<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":859,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"**\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c** \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0430\u044f \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a \u043e\u0431\u0435","magazineBlocksPostCategories":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"],"magazineBlocksPostViewCount":2,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-943bf93f4d-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-7\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=340"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":466,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions\/466"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}