{"id":217,"date":"2026-08-15T11:22:52","date_gmt":"2026-08-15T08:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/kak-nachat-den-bez-haosa-v-golove\/"},"modified":"2026-08-15T11:23:38","modified_gmt":"2026-08-15T08:23:38","slug":"kak-nachat-den-bez-haosa-v-golove","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/kak-nachat-den-bez-haosa-v-golove\/","title":{"rendered":"\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e: \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0445\u0430\u043e\u0441\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435"},"content":{"rendered":"<h1>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0445\u0430\u043e\u0441\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435<\/h1>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, <strong>\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong>, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u00ab\u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438\u00bb. \u0423\u0442\u0440\u043e \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430: \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u043a \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0443\u0448\u0451\u043b \u043c\u0438\u043c\u043e. \u0425\u0430\u043e\u0441 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430: \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/blog\/media\/kak-nachat-den-bez-haosa-v-golove-content-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e: \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" class=\"content-img\" width=\"1200\" height=\"675\" \/><\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0440\u0443\u0448\u0430\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u00ab\u044f\u00bb. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 7:00 \u0431\u043e\u0434\u0440\u044b\u043c, \u0441 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435, \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435 \u2013 \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f. \u0420\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434: \u00ab\u0440\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2013 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u00bb.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0430: \u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u00ab\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0443\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438\u00bb \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u00ab\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044e \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a, \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u044e \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442 \u043d\u0430 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u00bb \u2013 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0443\u0448\u0430\u00bb, \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u044b\u00bb, \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438\u00bb.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043e\u0442\u0447\u0451\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u00ab\u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0448\u043a\u0430\u0444\u00bb, \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u043e\u0441 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u043e\u043d\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430. \u041b\u0451\u0433 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b \u043b\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u043e\u0447\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u2013 \u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0434\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u0447\u0435\u043c \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d. \u0426\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u00ab\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2192 \u0443\u0442\u0440\u043e\u00bb \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b: \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e.<\/p>\n<p>\u041f\u044f\u0442\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0447\u0443\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0443\u0436\u043e\u0439 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0451\u043d\u043a\u0443. \u0412\u044b \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0436\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c, \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u2013 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0438\u044f \u0447\u0443\u0436\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432: \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0443 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong>; \u0443\u043c\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0432 5\u201315\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442; \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432; \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430; \u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u00ab\u043d\u0435\u0442\u00bb \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u00ab\u041f\u0438\u043a\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u043e\u044f\u043b\u0441\u044f: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 60\u201390\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b: \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435. \u0421\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0447\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 25\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430.<\/p>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u0431\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439: \u00ab\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0443\u00bb. \u041d\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u043c \u00ab\u0437\u0430\u043b\u0438\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c\u00bb \u0432 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u2013 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e. \u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440 \u2013 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442: \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u2013 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0444\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f\u00bb, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0447\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e 5\u201315\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435. \u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f: \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0435\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u043d\u0435\u044f\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u00ab\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430\u00bb, \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e\u00bb \u043f\u0438\u043a \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u2013 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d. \u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u043e\u0431\u0438\u0434\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432\u0430<\/strong> \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0443\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443: \u043d\u0435 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u00bb, \u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430: \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u00ab\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0434\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f 3-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430; \u043e\u0434\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442; \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u00bb, \u0430 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u2013 \u00ab\u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u043a \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb; \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u044b \u0434\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0438 \u00ab\u043f\u043b\u0430\u043d \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u00bb \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0451 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0441 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c (2026, PMID 41696083) \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0442\u0431\u043e\u0442-\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e: \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u00ab\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u0435\u0449\u044c: \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f \u0441\u0432\u044f\u0437\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0435 \u00ab\u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u00bb \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (Frontiers in Psychology, 2026, PMID 41982366) \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e \u043a \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044e: \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043d\u0430\u0434\u043e\u00bb, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a, \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0438 \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0443 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439: \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 (Acta Psychologica, 2026, PMID 41601124) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 (MCII): \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u2013 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u2013 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u00bb. \u0414\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a: \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 8:15 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u044e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044e \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0443 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u00bb. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432\u044b<\/strong> \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u0431\u0443\u0434\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0435\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a (Communications Psychology, 2026, PMID 41781506) \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442: \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439\u00bb, \u0430 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong>: \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0435. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (BMC Psychology, 2026, PMID 41689078, n=3009) \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443: \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u00ab\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u00bb \u043f\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u043c\u043c\u0430\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u00ab3\u20135\u20131\u00bb, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 8\u201320\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0415\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 25, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u043a\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 1. \u0422\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u2013 \u00ab\u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb (0\u20133\u00a0\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 <\/strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430<strong>).<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u2013 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435: \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a, \u0443\u043c\u044b\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e: \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0442\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442: \u00ab\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u2026\u00bb. \u041d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0443\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 2. \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u00ab\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0434\u043d\u044f\u00bb (3\u20138\u00a0\u043c\u0438\u043d).<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435: \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 (\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u0430 \u0438\u0442\u043e\u0433); \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b 25\u201345\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0441 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438; \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430: \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u044e \u0447\u0430\u0442 \u0434\u043e 9:00, \u0442\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u044e \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 MCII \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 3. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u2013 \u00ab\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441\u00bb (8\u20139\u00a0\u043c\u0438\u043d).<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 60\u2013180\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 4. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c (5\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435).<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u2013 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443: \u00ab\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0451\u043d\u00bb. \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 5. \u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0430 (\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 30\u201360\u00a0\u043c\u0438\u043d).<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u2013 \u0432\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> (\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0443), \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c: \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u2013 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0448\u0430\u0433\u0443 2, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443:<\/p>\n<p>\u25a1 <strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d<\/p>\n<p>\u25a1 \u0412\u043e\u0434\u0430 + \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u00bb<\/p>\n<p>\u25a1 \u041e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443<\/p>\n<p>\u25a1 \u041e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c<\/p>\n<p>\u25a1 \u041f\u043b\u0430\u043d \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u25a1 <strong>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/p>\n<p>\u25a1 \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0443\u0431\u0440\u0430\u043d \u0434\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0432 5:00. \u041e\u043d \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u0413\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c \u2013 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u043b\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u044e.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 1 (\u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a) \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430<\/strong> \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0443 \u00ab\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u00bb. \u041d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 2 \u2013 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 + 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>. \u041d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0438 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 50 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 3 \u2013 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u2013 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430: \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0442\u043e\u043b, \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u043b \u0441\u0443\u043c\u0430\u0442\u043e\u0448\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 4 \u2013 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong>, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e (\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434).<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 5 \u2013 \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435, \u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u0441\u0436\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 90\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e \u0443\u0442\u0440\u043e\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 6 \u2013 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u043b\u043e\u0441\u044c \u0442\u0440\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437? \u0427\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e? \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 7 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c: <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong>, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e \u0434\u043d\u044f\u043c:<\/p>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0414\u0435\u043d\u044c<\/th>\n<th>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/th>\n<th>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441<\/th>\n<th>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/td>\n<td>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>5\u20137<\/td>\n<td>\u041f\u043b\u0430\u043d<\/td>\n<td>1 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 + \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>8\u201312<\/td>\n<td>\u042f\u043a\u043e\u0440\u044c<\/td>\n<td>5\u00a0\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>10\u201315<\/td>\n<td>\u041f\u0438\u043a<\/td>\n<td>30\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0442\u043e\u0432<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>5<\/td>\n<td>10\u201315<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u044b\u0432<\/td>\n<td>1 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>6<\/td>\n<td>10<\/td>\n<td>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440<\/td>\n<td>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>7<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>\u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u0426\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043b\u0438\u0431\u043e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430<\/strong>. \u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044b\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u0421\u0443\u0442\u044c<\/th>\n<th>\u041f\u043b\u044e\u0441\u044b<\/th>\n<th>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b<\/th>\n<th>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u00ab\u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0432 5:00\u00bb<\/td>\n<td>\u0420\u0430\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442, \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a<\/td>\n<td>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c<\/td>\n<td>\u041b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043d\u0430, \u0434\u0435\u0442\u044f\u0445, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438<\/td>\n<td>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u043d\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>To-do \u043d\u0430 20 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432<\/td>\n<td>\u0412\u0441\u0451 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430<\/td>\n<td>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f<\/td>\n<td>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0447 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430, <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443<\/td>\n<td>\u0420\u0435\u0434\u043a\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0434\u043d\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Only motivation<\/td>\n<td>\u0416\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td>\n<td>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/td>\n<td>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u2013\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b 3\u20135\u20131<\/td>\n<td><strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong>, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d, <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong><\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0438<\/td>\n<td>\u041d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0435, \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0443\u0434\u0430\u043b\u0451\u043d\u0449\u0438\u043a\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 digital detox<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430<\/td>\n<td>\u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430<\/td>\n<td>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u041e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430<\/td>\n<td>\u0423\u0442\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435<\/td>\n<td>\u0411\u0435\u0437 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430<\/strong> \u0432\u0441\u0451 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0445\u0430\u043e\u0441<\/td>\n<td>\u0412\u0441\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442 \u0432\u0430\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438)<\/td>\n<td>\u0412\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max<\/td>\n<td>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b<\/td>\n<td>\u0422\u0435\u043c, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b: \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u00ab\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 + \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b + \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431\u0435\u0446 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 1. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u2013 3\u20135\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0438 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 2. \u041f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c.<\/strong><\/p>\n<p>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0427\u041f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 3. \u041d\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 <\/strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<strong>.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430: \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b \u2013 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u043b. \u0411\u0435\u0437 \u00ab\u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 4. \u041c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c <\/strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<strong> \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 7\u201314\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 5. \u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0441\u043b\u043e\u0442: \u00ab9:15\u20139:40 \u2013 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u043a \u043e\u0442\u0447\u0451\u0442\u0430\u00bb, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 25\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 6. \u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440.<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u043e\u0447\u0438 \u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c: \u0437\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 7. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u044b\u043c \u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0438\u043a. \u0411\u0443\u0434\u043d\u0438 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442; \u0433\u0443\u0440\u043c\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u2013 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 8. \u041d\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0413\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0438\u043a\u0435\u0440, \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 9. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c 3 \u0441 \u0447\u0443\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u0451\u043c 300.<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0443\u0436\u0430\u044f \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u0447\u0435\u0440\u0430: \u0431\u044b\u043b \u043b\u0438 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 10. \u0416\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u044b.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max<\/a> \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043a \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \/ \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u00bb (\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u00ab\u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb).<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b: \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 2\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442: \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430<\/strong>, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 3\u20135\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u043b\u0430\u043d \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043b\u043e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443: \u0437\u0430 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 (\u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442) \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0441 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430. \u0421\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u00ab\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2192 \u0443\u0442\u0440\u043e\u00bb \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0417\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb (\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u00ab\u0414\u043e\u043c\u00bb).<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u044f: 5\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0438 \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c\u00bb. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u043e\u0440\u044f \u2013 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0443\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b: \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> \u0438 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0448\u0451\u043b \u0445\u0430\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u044d\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u043c<\/strong> \u2013 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u043d\u0438 1\u20132 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \/ \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u00bb \u043d\u0430 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0414\u0435\u043d\u044c 3 \u2013 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0417\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043a\u0430\u043a \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c. \u0414\u0435\u043d\u044c 4 \u2013 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u00bb \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430. \u0414\u0435\u043d\u044c 6 \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>; \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437 4\u20135\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 Max, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442:<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0442\u0440\u0430\u0434\u044c. \u0427\u0430\u0442\u0431\u043e\u0442-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a (PMID 41696083) \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e, \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d, \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u0438 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434: \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c, \u0438 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432\u0430<\/strong> \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0431\u0438\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u00bb. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 12\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430\u0440\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 (3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b):<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044e \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u00bb. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0435\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430. \u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0443: \u00ab\u041a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u2026\u00bb \u2013 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0433\u043b\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442:<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max<\/a>, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \/ \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u00bb. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435: \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a 25\u201340\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u043d\u0430 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0449\u0451 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b:<\/strong><\/p>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0444\u0430\u0439\u043b, \u043d\u0430\u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430:<\/strong><\/p>\n<p>\u0423\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u044f \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u00ab\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c (5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442):<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u00ab\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \/ \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u00bb \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430: \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442, <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0431\u044b\u043b <strong>\u0441\u0440\u044b\u0432<\/strong> \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430: \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u00bb \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0434\u043d\u044f:<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447, \u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430: \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442, <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d, \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u0435\u043d\u0430. \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441 \u0445\u0430\u043e\u0441\u0430, \u0430 \u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430 \u2013 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>Development and evaluation of an large language model-integrated chatbot intervention for physical activity habit formation in adults with prehypertension (2026) \u00b7 PMID 41696083 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41696083\/<\/li>\n<li>Beyond positive thinking: A randomized trial of mental contrasting with implementation intentions to curb academic procrastination (2026) \u00b7 PMID 41601124 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41601124\/<\/li>\n<li>When high hopes meet low action: identifying the \u201cAmbitious Procrastinator\u201d profile in the physical activity intention-behavior gap and its mental health toll (2026) \u00b7 PMID 41982366 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41982366\/<\/li>\n<li>The relationship of physical activity on mental health among Chinese university students: a chain mediation model of sports lifestyle and phubbing (2026) \u00b7 PMID 41689078 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41689078\/<\/li>\n<li>Habit degradation strategies promote faster early reductions in unhealthy snacking habit strength in intensive longitudinal randomised controlled trial (2026) \u00b7 PMID 41781506 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41781506\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/top-3-zadachi-dnya-kak-vybrat-i-dovesti-do-kontsa\/\">\u0442\u043e\u043f 3 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/perfektsionizm-i-dedlayny-kak-sdavat-vovremya\/\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/utrenniy-plan-na-5-minut-ritual-starta-dnya\/\">\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/izuchenie-yazyka-bez-prilozheniy-lovushek\/\">\u043a\u0430\u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u044f\u0437\u044b\u043a \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/vecherniy-shutdown-kak-zakryt-rabochiy-den\/\">\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/praktika-navyka-kazhdyy-den-mikrosessiya-15-minut\/\">\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430 60\u2013120 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430, 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430?<\/summary>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2013 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b (\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 + \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u00ab\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u00bb). \u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b 3\u20135\u20131 \u2013 8\u201320 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044f\u043a\u043e\u0440\u044c \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u2013 5\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u2013 \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430: \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u00ab\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \/ \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u00bb \u0438 \u00ab\u0417\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u0443\u0434\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u2013 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440. \u0412 \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438?<\/summary>\n<p>\u0421\u043e\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0434\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 (\u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0441\u0442\u043e\u043b) \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, **\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e**, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u00ab\u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438\u00bb. \u0423\u0442\u0440\u043e \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0441\u0430\u0434<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-217","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-focus"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0449\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441, **\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e**, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u00ab\u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438\u00bb. \u0423\u0442\u0440\u043e \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b \u0441\u0430\u0434","magazineBlocksPostCategories":["\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441"],"magazineBlocksPostViewCount":2,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-dd000aa5e6-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-8\">\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":404,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217\/revisions\/404"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}