{"id":169,"date":"2026-08-15T11:22:41","date_gmt":"2026-08-15T08:22:41","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/perekusy-na-rabote-zagotovki-vmesto-avtomata\/"},"modified":"2026-08-15T11:23:31","modified_gmt":"2026-08-15T08:23:31","slug":"perekusy-na-rabote-zagotovki-vmesto-avtomata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/perekusy-na-rabote-zagotovki-vmesto-avtomata\/","title":{"rendered":"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435: \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435: \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"<h1>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435: \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430<\/h1>\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u00ab\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u2013 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e\u00bb \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 16:30, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442: \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438, \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0438\u0437 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0443 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430 7\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/blog\/media\/perekusy-na-rabote-zagotovki-vmesto-avtomata-content-1.jpg\" alt=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435: \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" class=\"content-img\" width=\"1200\" height=\"675\" \/><\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u00ab\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438\u00bb. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0438: \u0441\u043e\u043d, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044f, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u044b \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0435, \u0432 15:00\u201317:00 \u0441\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0438 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0440\u0443\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u00ab\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u00bb \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u041d\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u043e\u043b\u0442\u0430.<\/strong> \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u2013 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440, \u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0451\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 = \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a \u0432 \u00ab\u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0441\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b.<\/strong> \u041d\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430, \u043d\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u2013 \u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u00ab\u043a\u0443\u0434\u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c\u00bb.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0440\u0442, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u044b \u00ab\u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u00bb, \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u043f\u0430\u0445\u043d\u0435\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441: \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445\u00bb, \u0430 \u0432 <strong>\u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f: \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u044f, \u0443\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c, 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 12 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u00ab\u043a\u0430\u043a \u0432 \u0440\u0438\u043b\u0441\u0430\u0445\u00bb \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435: <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 + \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440: \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0435; \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u2013 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435\u0446 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c, \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u043f\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u00ab\u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u044b\u0440\u0443\u00bb \u043d\u0430 2\u20133\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 40\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u2013 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043b\u0438\u0431\u043e \u044d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u00ab\u041f\u0438\u043a\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043e\u043a\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f: \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a\u2013\u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433, 11:30\u201312:00 (\u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430), 15:30\u201317:00 (\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430), \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430\u0445.<\/p>\n<p>\u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0430 <strong>\u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/strong>:<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0435. \u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u0441 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2013 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442: \u043c\u043e\u043d\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043b\u043a\u0443 \u2013 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0411\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 = \u0441\u0440\u044b\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434.<\/strong> \u041e\u0431\u0435\u0434 \u0432 14:00 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 13:00 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a \u043d\u0430 16:00\u201316:30 \u2013 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0447\u0442\u043e\u2011\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u00bb \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440: \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0441\u044a\u0435\u043c \u0432\u0441\u0451 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0430\u0445 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c, \u0437\u0432\u0443\u043a \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0438\u043f\u0441\u043e\u0432, \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u2013 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0435\u043d (\u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u0430\u044f \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f), \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong>: \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043a.<\/strong> \u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438, \u00ab\u043c\u044b \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0446\u0446\u0443, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a\u00bb. \u0417\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440: \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/strong> \u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u2013 \u0436\u0430\u0436\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0443\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u0432\u043e\u0434\u0430 \u2192 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2192 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u00bb. \u041e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043e\u0442\u0441\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u00ab\u043f\u0438\u043a \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430\u00bb:<\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443<\/strong> \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u043c \u044f\u0449\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043d\u0435.<\/li>\n<li>[ ] \u0415\u0441\u0442\u044c <strong>\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0451\u043c (\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435: \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438).<\/li>\n<li>[ ] \u041d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>[ ] \u041d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u2013 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043c\u043e \u0441\u043d\u0435\u043a\u043e\u0432 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u043a \u0441\u043e\u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c\u00bb \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>: \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0451 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435<\/strong> \u2013 \u043e\u0444\u0438\u0441, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u044b. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0430 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u2011\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c (Frontiers in Sports and Active Living, 2026, PMID 41737668) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u044b \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u00ab\u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u043c\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e: \u043d\u0435 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0430 <strong>\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0441\u0438 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0430.<\/strong> \u0412 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0435 (2026, PMID 39129370) \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435, \u00ab\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435\u00bb \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435<\/strong> \u2013 \u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0441: \u00ab\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439\u00bb \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0438\u0437 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c; \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044f\u044f \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0438\u0437 3\u20134 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0438\u0434\u0435\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0430 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c (2026, PMID 39716818) \u043e\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u2013 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443, \u0430 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043b\u043e\u0433 \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \/ \u0432\u0437\u044f\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u00bb \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430.<\/strong> \u0412 \u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 CHEF \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439\u2011\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0430\u043a, \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0435 \u00abfood is medicine\u00bb \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 (2026, PMID 39754703), \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u043e\u043b\u044c <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b<\/strong> \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430, \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c\u00bb \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e \u0431\u044b\u0442. \u0414\u043b\u044f \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f; \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043d\u0430 3 \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043e\u0442 \u00ab\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439\u00bb \u0435\u0434\u044b.<\/strong> \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 (2026, PMID 39901511) \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u2013 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435. \u0417\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u044e, \u0430 <strong>\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c<\/strong>: \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0436\u0435\u0441\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<p>\u0418\u0442\u043e\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438: \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f<\/strong>, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u2013 \u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446, \u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0435. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f \u00ab\u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u00bb \u043d\u0430 5 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 0. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u00ab\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b\u00bb<\/h3>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 3 \u0434\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e 2\u20133 \u043e\u043a\u043d\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u00ab\u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 1. \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430<\/h3>\n<p>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438: \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f 4\u20138\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0435\/\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435, \u0435\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c (\u043b\u043e\u0436\u043a\u0430, \u043d\u043e\u0436), \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u0430\u0437\u0430 \u0410 (\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f):<\/strong> \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 150\u2013200 \u0433 (\u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430) + \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e + 10\u201315 \u0433 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u0430\u0437\u0430 \u0411 (\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f):<\/strong> \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435\u0446 + \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u043e\u0433\u043e \u0441\u044b\u0440\u0430 \/ \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430 \/ \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 + \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043f\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u0430\u0437\u0430 \u0412 (\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b):<\/strong> \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 + \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 2. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n<p>\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442<\/th>\n<th>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a<\/td>\n<td>15\u201325 \u0433 (\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430, \u044f\u0439\u0446\u043e)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0416\u0438\u0440<\/td>\n<td>\u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 1\u00a0\u0447. \u043b. \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u00ab\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435\u00bb<\/td>\n<td>1\u20132 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 3\u20134 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442, \u0430 <strong>\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u044f\u00bb, \u0430 \u0432 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 3. \u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 (20\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442)<\/h3>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 2\u20133 \u0434\u043d\u044f (\u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439).<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e 25\u201330 \u0433.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c 2 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u00ab\u0411\u00bb \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441: \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440, \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u044b, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c <strong>\u043e\u0434\u043d\u0443<\/strong> \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043b\u0444\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443\/\u044f\u0449\u0438\u043a \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 4. \u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0435\u0441\u0442 (5\u20137\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442)<\/h3>\n<p>\u0412 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0451\u043c: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 + \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 + \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u2013 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b (\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0435).<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 5. \u041b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0431\u0438\u0447\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u041e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u00ab\u0432\u0437\u044f\u043b \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u00bb \u2013 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong>: \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440. \u041e\u0434\u0438\u043d \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b.<\/p>\n<h3>\u0428\u0430\u0433 6. \u0420\u0430\u0437 \u0432 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043b\u043e\u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u0445\u0435\u043c\u0443: \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434, \u0447\u0443\u0436\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442, \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435? \u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b (\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max).<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u0426\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u0430 <strong>\u043f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0443\u043c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u0438\u044e<\/strong>. \u0413\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d: \u043c\u0435\u043d\u044e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435, 20\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 (\u043d\u0430 2\u20133 \u0434\u043d\u044f).<\/li>\n<li>3 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043f\u043e 25\u201330 \u0433.<\/li>\n<li>2 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u00ab\u0445\u043b\u0435\u0431\u0435\u0446 + \u0441\u044b\u0440 + \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446\u00bb \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c (\u0434\u043e\u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433\u2013\u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0442\u0440\u043e: \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 + \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e + \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441: \u0432 \u00ab\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u00bb \u2013 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440, \u043d\u0435 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440: \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435, 1 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430: \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0442\u0440\u043e: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u00ab\u0445\u043b\u0435\u0431\u0435\u0446 + \u0441\u044b\u0440\u00bb (\u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435).<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f \u2013 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 <strong>\u0434\u043e<\/strong> 16:00, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435.<\/li>\n<li>\u0412\u043e\u0434\u0430: 2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 (\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0430<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0442\u0440\u043e: \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 + \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u0443 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a).<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0442\u2013\u043f\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0442\u0440\u043e: \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c\/\u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a (\u0434\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438): \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u00ab\u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0443\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb \u2013 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0442\u0440\u043e: \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u0434\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044b.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u2013 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440<\/strong> (\u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430: \u0441\u043e\u043d, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430).<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440: \u043c\u0438\u043d\u0438\u2011\u0440\u0435\u0442\u0440\u043e 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e 1\u20132 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430, \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0421\u0443\u0431\u0431\u043e\u0442\u0430 \u2013 \u043e\u043f\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439, \u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430 \u043d\u0430 3 \u0434\u043d\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434.<\/li>\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u2013 <strong>\u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c<\/strong> \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0442\u044c \u043b\u043e\u0433.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/strong><\/p>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u0414\u0435\u043d\u044c<\/th>\n<th>\u041c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443 \u00ab\u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u00bb<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435<\/td>\n<td>20\u201325<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043d\u2013\u043f\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e<\/td>\n<td>5\u20137 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/td>\n<td>10<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440<\/td>\n<td>5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0418\u0442\u043e\u0433\u043e<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 65\u201375\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f: 5 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0443 \u043f\u043e 7\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440, \u043e\u043f\u043b\u0430\u0442\u0430) \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432 17:00.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/th>\n<th>\u0414\u0435\u043d\u044c\u0433\u0438<\/th>\n<th>\u0421\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c 2\u20133\u00a0\u0447<\/th>\n<th>\u0420\u0438\u0441\u043a \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/th>\n<th>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u0438<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0410\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \/ \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u00ab\u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb<\/td>\n<td>3\u20137\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<td>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435\u2013\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f\u2013\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/td>\n<td>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u00ab\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445\u00bb \u0431\u043e\u0443\u043b\u043e\u0432<\/td>\n<td>5\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d (+ \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435)<\/td>\n<td>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0417\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 2 \u0431\u0430\u0437\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/td>\n<td>5\u20137 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c + 20\u00a0\u043c\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432 3 \u0434\u043d\u044f<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0436\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e<\/td>\n<td>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u00ab\u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435\u00bb<\/td>\n<td>0<\/td>\n<td>\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f \u0434\u043d\u0451\u043c<\/td>\n<td>\u043d\u0435\u0442<\/td>\n<td>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/td>\n<td>\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u00ab\u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb<\/td>\n<td>1\u20132\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0435<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f (\u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430)<\/td>\n<td>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b + \u043b\u043e\u0433 \u0432 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb<\/td>\n<td>5\u20137 + 30\u00a0\u0441\u0435\u043a \u043b\u043e\u0433<\/td>\n<td>\u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/td>\n<td>\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439\u2013\u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043f\u043e \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0435: \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e\u00bb, \u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/strong>. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b; \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>1. \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435\u00bb \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435.<\/strong> \u0412 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u0443 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u00abfit\u00bb, \u00ab0%\u00bb, \u00abprotein\u00bb. \u0414\u043e\u043c\u0430 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0435\u0439. \u041d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<p><strong>2. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435.<\/strong> \u0411\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 80\u2013100 \u0433 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u00ab\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u00bb. \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u2013 \u0432 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e 25\u201330 \u0433.<\/p>\n<p><strong>3. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/strong> \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u2013 \u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0443 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u0435.<\/p>\n<p><strong>4. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435.<\/strong> \u041a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0432\u0441\u0451 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 <strong>\u0434\u0432\u0430 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430<\/strong>: \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043d\u2013\u0441\u0440, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0447\u0442\u2013\u043f\u0442.<\/p>\n<p><strong>5. \u041f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0438\u0437 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2013 \u00ab\u0440\u0430\u0437 \u0443\u0436 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f, \u0437\u0430\u0431\u044c\u044e \u0434\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433<\/strong> \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c: \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435.<\/p>\n<p><strong>6. \u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435\u0434.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u00ab\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0443\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u2013 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u2013 \u043c\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443.<\/p>\n<p><strong>7. \u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/strong> \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0435, \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0438 \u0435\u0434\u0430, \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u044f\u0442\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430: \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441\u0443\u043c\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u043d\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p><strong>8. \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437.<\/strong> \u041f\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e = \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u0432\u0435 \u0431\u0430\u0437\u044b, \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437 \u0432 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n<p><strong>9. \u041d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b \u0441 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0430.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043c\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0440\u044f. \u0421\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u043c\u0430\u043d \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a\u0430 \u00ab\u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0430\u00bb.<\/p>\n<p><strong>10. \u0416\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u043d\u0442\u043e\u2011\u0431\u043e\u043a\u0441\u0430.<\/strong> \u041b\u044e\u0431\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0451\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u0431\u044c\u044e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439\u00bb \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u0411\u044b\u043b \u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c?<\/li>\n<li>[ ] \u0417\u043d\u0430\u044e \u043b\u0438 \u044f \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e)?<\/li>\n<li>[ ] \u041c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430 \u043d\u0430 5\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439?<\/li>\n<li>[ ] \u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0435?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u00ab\u0434\u0430\u00bb \u2013 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u2011\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max<\/a> \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f: \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 <strong>\u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b\u2011\u0440\u0435\u043b\u0438\u0433\u0438\u0438\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435\u0434\u044b\u00bb (\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435)<\/strong> \u2013 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435: \u00ab\u041d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u00bb.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a: \u00ab\u0421\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 \u00ab\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 + \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u00bb.<\/li>\n<li>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0430: \u00ab10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u2013\u043f\u0442\u00bb.<\/li>\n<li>\u041f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430: \u00ab\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0448\u0430\u0433 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 (\u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e\u00bb), \u0441\u0440\u044b\u0432 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0434\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0414\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c\u00bb (\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435)<\/strong> \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0430 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/strong> \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438\u00bb.<\/li>\n<li>\u00ab\u041a\u043e\u0444\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u00bb.<\/li>\n<li>\u00ab\u0414\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a\u00bb.<\/li>\n<li>\u00ab\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u201c\u043f\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439\u201d \u0447\u0430\u0441\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0431\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>: \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u2013 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0439; \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439\u00bb, \u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0443\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 (\u0447\u0430\u0449\u0435 \u2013 \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435\u0434\u044b\u00bb).<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 Max \u043d\u0430 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f: \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 19:00, \u0431\u0443\u0434\u043d\u0438 8:15.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430\u00bb \u2013 10\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434: \u00ab\u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \/ \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \/ \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e\u00bb \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u044d\u0441\u0441\u0435.<\/li>\n<li>\u0412 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 5\u20137 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043e\u043a: \u0433\u0434\u0435 \u0434\u044b\u0440\u044b \u2013 \u0442\u0430\u043c \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 (\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u0431\u043b\u043e\u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0435), \u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u00ab\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u2192 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2192 \u043b\u043e\u0433\u00bb<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440: 16:20, \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/li>\n<li>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446\u043e\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435.<\/li>\n<li>\u041b\u043e\u0433 \u0432 Max: \u0433\u0430\u043b\u043e\u0447\u043a\u0430 \u00ab\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430\u00bb \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c + \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0439\u00bb \u0434\u043d\u0451\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 10\u201314\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043a <strong>\u0434\u0435\u0444\u043e\u043b\u0442<\/strong>, \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0444\u043e\u043b\u0442\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430\u0445 (\u0432 \u0434\u0443\u0445\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442 \u043f\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0430\u0441\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c, PMID 39716818) \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c: \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430 \u0432 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u2013 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c <strong>\u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433<\/strong>, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0434\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044e \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u00bb. \u0423\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 24\u00a0\u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u00ab\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u00bb (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 16:00\u201316:30).<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d<\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0438\u0437 \u0434\u0432\u0443\u0445: \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 + \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 <strong>\u0438\u043b\u0438<\/strong> \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435\u0446 + \u0441\u044b\u0440 + \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u2013 \u0432\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e 4 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043f\u0438\u043d\u0433\u0430\u00bb \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430: \u00ab\u0432\u043e\u0434\u0430 + \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u00bb.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max<\/a>, \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435\u0434\u044b\u00bb \u2013 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0440\u0430\u0437\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, 7\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u043e\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 (\u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435).<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 <strong>\u0443 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u044e\u043a\u0437\u0430\u043a \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0434\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, 3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443.<\/li>\n<li>\u0411\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u2013 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0432 Max \u00ab\u0432\u0437\u044f\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0451\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/li>\n<li>\u0421\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435, \u043d\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f\u00bb \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435: \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 (\u0441\u043e\u043d, \u0441\u0441\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430).<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u2013 <strong>\u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435<\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041c\u0438\u043d\u0438\u2011\u0447\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u00bb<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u00ab\u0447\u0442\u043e\u2011\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435\u00bb.<\/li>\n<li>[ ] \u041e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d \u0432 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n<li>[ ] \u0415\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e: \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440, \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442, \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430.<\/li>\n<li>[ ] \u0412 Max \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044e \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u0445, \u0430 <strong>\u0441\u0432\u043e\u0438<\/strong> \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043d\u044f \u2013 \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0435, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>Behavior change techniques to reduce sedentary behavior and increase physical activity in people at risk for cardiovascular disease: a scoping review (2026) \u00b7 PMID 41737668 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41737668\/<\/li>\n<li>Evaluation of the trade-off between variety, processing, and low-GI claim in ready-to-eat rice. (2026) \u00b7 PMID 39129370 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39129370\/<\/li>\n<li>Potential Use of Voice-Activated Personal Assistants in Diabetes Prevention and Management: An Exploratory Qualitative Study Using the Consolidated Framework for Implementation Research. (2026) \u00b7 PMID 39716818 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39716818\/<\/li>\n<li>Development and refinement of the Cardiovascular Health Equity through Food (CHEF) intervention for childhood cancer survivors. (2026) \u00b7 PMID 39754703 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39754703\/<\/li>\n<li>Global parent perspectives on school food service internationally: A mixed papers narrative review. (2026) \u00b7 PMID 39901511 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39901511\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/regulyarnye-priemy-pischi-kak-ne-perekusyvat-haosom\/\">\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/gotovit-doma-po-budnyam-protokol-na-30-minut\/\">\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-ne-zaedat-stress-na-rabote\/\">\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/voda-vmesto-gazirovki-zamena-napitka-po-triggeru\/\">\u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-est-bolshe-ovoschey-bez-diety\/\">\u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c \u0441 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u00ab\u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 (\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430). \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430: \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430 7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0443 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438. \u041d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u00bb.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430?<\/summary>\n<p>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 5\u20137 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443). \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u2013 7\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u2013\u0434\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430. \u0420\u0430\u0437 \u0432 3\u20134 \u0434\u043d\u044f \u2013 20\u201325 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0443 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432. \u041b\u043e\u0433 \u0432 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043b\u043e\u0433 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a. \u041a\u0430\u0440\u0442\u044b \u00ab\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0435\u0434\u044b\u00bb \u0438 \u00ab\u0414\u0435\u043d\u044c \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c\u00bb \u0437\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u00ab\u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0434\u043e \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438\u00bb \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e?<\/summary>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430 (\u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430), \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0442\u044c; \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0448\u0430\u0433\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 10\u201314 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430?<\/summary>\n<p>\u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438: \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0441 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438, \u0445\u043b\u0435\u0431\u0435\u0446 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0441 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u2013 25\u201330 \u0433 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0435. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0430 2\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u2013 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044b\u0440.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u00ab\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u2013 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e\u00bb \u043c\u0435<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":905,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u00ab\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u2013 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u0436\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u00ab\u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e\u00bb \u043c\u0435","magazineBlocksPostCategories":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"],"magazineBlocksPostViewCount":2,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-142b191b52-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-7\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":380,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions\/380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}