{"id":165,"date":"2026-08-15T11:22:41","date_gmt":"2026-08-15T08:22:41","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/gotovit-doma-po-budnyam-protokol-na-30-minut\/"},"modified":"2026-08-15T11:23:30","modified_gmt":"2026-08-15T08:23:30","slug":"gotovit-doma-po-budnyam-protokol-na-30-minut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/gotovit-doma-po-budnyam-protokol-na-30-minut\/","title":{"rendered":"\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430: \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0431\u0443\u0434\u043d\u044f\u043c: \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"content":{"rendered":"<h1>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0431\u0443\u0434\u043d\u044f\u043c: \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/h1>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c: \u0434\u043d\u0451\u043c \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u044b, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u00ab\u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439\u00bb. \u0412 22:15 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449\u0451 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u2013 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u0441\u044c. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0447\u044c \u043f\u0440\u043e \u00ab\u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438\u00bb, \u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 2\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0442\u043e\u0440\u0433\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430\u00bb.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/blog\/media\/gotovit-doma-po-budnyam-protokol-na-30-minut-content-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430: \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" class=\"content-img\" width=\"1200\" height=\"675\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u2013 \u00ab\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb. \u0421 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0432\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c: \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041a 21:00 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439: \u00ab\u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0434\u043e\u043f\u0438\u0448\u0443 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0443 \/ \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0443 \u043e\u0442\u0447\u0451\u0442 \/ \u0434\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e \u043c\u0430\u043a\u0435\u0442\u00bb. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u043c. \u0420\u044b\u0432\u043e\u043a \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f: \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e\u0435 \u2013 \u043b\u0435\u043d\u0442\u0443, \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0439 \u00ab\u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2013 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044f \u00ab\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 20:00 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043d\u0443\u043b\u0438, \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0438\u0445\u043e, \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0412\u044b \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u0432 22:30, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043a \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a \u2013 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u2013 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b\u00bb \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0430, \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0439\u0434, \u043f\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0435 \u2013 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u00bb. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0442\u0438\u043f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0411\u0435\u0437 \u0447\u0451\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f \u00ab\u0447\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u00bb \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0437\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u2013 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0441\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430, \u043e\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0439. \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b \u0432\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c, \u0434\u043d\u0451\u043c \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0426\u0438\u043a\u043b \u00ab\u0434\u043e\u043b\u0433 \u2192 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b \u2192 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2192 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\u00bb \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u043b\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u0438\u0437\u2011\u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u041f\u0438\u043a \u2013 \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0441\u044c\u00bb, \u0430 \u0443\u0437\u043a\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00ab\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0443 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435\u00bb<\/strong> \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443 \u00ab\u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u00bb, \u0432\u044b\u0448\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043a. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0442\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0414\u0438\u0432\u0430\u043d \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430<\/strong> \u2013 \u0441\u0435\u043b\u0438 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443\u00bb, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0423\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435<\/strong> \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442; \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043d\u0451\u043c.<\/li>\n<li><strong>\u00ab\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u00bb<\/strong> \u2013 \u0442\u043e\u0440\u0433 \u0432 23:00, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0435\u0442. \u041e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0448\u0430\u0433.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0442\u044b\u0434 \u0437\u0430 \u00ab\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u044e\u00bb \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044e<\/strong> \u2013 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u00ab\u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f\u00bb, \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435. \u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0445\u043e\u0434, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0432\u0443\u0445\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u043e\u0444\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 19:00<\/strong> \u2013 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0430\u0434 \u0438 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0440, \u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 2\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430\u00bb. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0430\u0439\u043b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 12\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c\u00bb, \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0421\u0414\u0412\u0413 (Journal of Attention Disorders, 2026, PMID 41549051): \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0430 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e: \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u043e\u043c \u2013 \u043f\u043e\u0447\u0442\u043e\u0439, \u043b\u0435\u043d\u0442\u043e\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u0412 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 + \u0435\u0441\u043b\u0438-\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b<\/strong> (MCII): \u0432 \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430 (Acta Psychologica, PMID 41601124) \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e \u00ab\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb. \u0421\u0443\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430: \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 21:30 \u0438 \u044f \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u2013 \u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0444\u0430\u0439\u043b X \u043d\u0430 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb. \u041d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u00bb, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u043a \u043c\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 (Nature Communications, 2026, PMID 42243108) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u00ab\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u2013 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u00bb \u0434\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u043b \u0438 \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u00bb \u2013 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u043c \u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u043e\u043c \u2013 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 12\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e \/ \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0447\u044c (bedtime procrastination) \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2013 \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430 (Frontiers in Psychology, PMID 41867997). \u041f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c \u0441 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c: \u0432\u044b \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u043d, \u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u0447\u0443\u0442\u044c-\u0447\u0443\u0442\u044c\u00bb \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u2013 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437, \u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0430: \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u00bb \u0437\u0430\u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0434\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u0420\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435: \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442.<\/strong> \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0432 6:30, \u0430 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 23:00 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 2\u20133 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435: \u00ab\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 25\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e: \u2026\u00bb \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0430\u0431\u0437\u0430\u0446, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043b\u0430\u0439\u0434, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0435\u0441\u0442, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b. \u041d\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u00bb.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/strong> \u0421\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0444\u0430\u0439\u043b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438, \u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u00ab\u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0421\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e\u00bb \u0432 Max \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0445\u043e\u0434: 2\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044f \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u041d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0437\u0430 15\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430. \u0423\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0434\u0451\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435; \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u00ab\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0431\u043b\u043e\u043a, \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d.<\/strong> 12\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 3\u20135\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043e \u043e\u0442\u0431\u043e\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 45\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li><strong>\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u2013 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0443: \u0447\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430. \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442. \u0411\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u00ab\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n<li><strong>\u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/strong> \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0443\u0448\u0451\u043b \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0451 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e\u00bb. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0434\u0432\u043e\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0435 \u0436\u0435 \u043e\u043a\u043d\u0430: \u0437\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430, \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u00ab\u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430\u00bb, \u043f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0440\u0433\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u00bb. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u00bb, \u0430 \u00ab\u0432 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0441\u0435\u043b \u043d\u0430 12\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u043c\u00bb.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p><strong>\u0414\u043d\u0438 1\u20132: \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u041d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434: \u0432\u043e \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 (\u043f\u043e\u0447\u0442\u0430, \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d, \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a), \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u0438\u043b\u0441\u044f \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0438\u043a, \u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u043d\u0438 3\u20134: \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0442 + \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433.<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 2 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0433), \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00b115\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412 \u044d\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0421\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e\u00bb: \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 12\u201315\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0441 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u0434\u043e 22:30.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u043d\u0438 5\u20137: \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440.<\/strong> \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u2013 \u0432 21:45 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 30\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435: \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u2013 \u2026\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u00ab\u0434\u043e\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u043e\u0447\u0438\u00bb. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0441 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c \u00b130\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441 jet lag.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u043d\u0438 8\u201310: \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0434\u043e \u043e\u0442\u0431\u043e\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u2013 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 12\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u2013 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c. \u0423\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u044f\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440: \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 20:00 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u043d\u0438 11\u201314: \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u041c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0430: \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 6 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0431\u044b\u043b \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433; \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u043e\u043c. \u0421\u0434\u0432\u0438\u0433 \u043d\u0430 3\u20134 \u00ab\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445\u00bb \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u0443\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u00ab\u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430\u00bb.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435<\/strong> \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c: \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c \u0434\u043d\u0435\u0439; \u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 19:00 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u044b\u0432\u043a\u0430\u00bb; \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u00ab\u043d\u0435\u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438\u00bb; \u0434\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u0434\u043e 02:00.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u0427\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442<\/th>\n<th>\u0427\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u00ab\u0421\u044f\u0434\u0443 \u0432 22:00 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430\u00bb<\/td>\n<td>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c<\/td>\n<td>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 35\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb<\/td>\n<td>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f<\/td>\n<td>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/td>\n<td>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/td>\n<td>\u0414\u043d\u0451\u043c \u043d\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043d\u0430 \u2013 \u0434\u043e\u043b\u0433 \u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2\u20133 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 + \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 12\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d<\/td>\n<td>\u041c\u0430\u043b\u044b\u0439, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433<\/td>\n<td>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u044b\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u00ab\u0435\u0449\u0451 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440 \u0434\u043d\u044f<\/td>\n<td>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u0434\u043e\u0436\u0438\u043c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u043e\u0447\u0438\u00bb \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u041f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439.<\/strong> \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0447\u0430\u0442\u0430\u0445 \u2013 \u043d\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0411\u0435\u0437 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f \u00ab\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e\u00bb \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/strong> \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0437\u0430 45\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0431\u043e\u044f.<\/li>\n<li><strong>\u0416\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439.<\/strong> \u0422\u0438\u0445\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0431\u0438\u043d\u0435\u0442, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442, \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0443\u0441\u044c \u0441 \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438\u00bb \u2013 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041a\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0435\u0439.<\/strong> \u00ab\u0420\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u2013 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u00bb \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c. 12\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u043c \u2013 \u0432\u0430\u043b\u0438\u0434\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430.<\/li>\n<li><strong>\u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u00ab\u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435\u00bb \u2013 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u2013 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438.<\/li>\n<li><strong>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0447\u0443\u0436\u0438\u043c \u00ab\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u044e \u0432 5:00\u00bb.<\/strong> \u0427\u0443\u0436\u043e\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f \u2013 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b. \u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u0438\u0442\u0438\u043c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u0412 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u00ab\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438\u00bb \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b. <strong>\u00ab\u0421\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e\u00bb<\/strong> \u2013 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u00ab\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 2\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439\u00bb, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043e\u0447\u0438\u00bb, \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0438\u043f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430. <strong>\u00ab\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b\u00bb<\/strong> \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u00ab\u0447\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e \/ \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u00bb, \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430 \u00ab\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043f\u0443\u0442\u0438\u00bb.<\/p>\n<p>\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430 <strong>\u00ab\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u00bb<\/strong> \u2013 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430. \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max: https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz, \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 (\u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430) \u0438 \u043d\u0430\u0436\u043c\u0438 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u00ab\u0441\u043e\u0431\u0435\u0440\u0451\u0448\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u0428\u043f\u0430\u0440\u0433\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u2011\u043a\u0443\u0440\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b; \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u043d\u0435 \u0432 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430, \u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c \u043f\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043b \u2013 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u2013 \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b. \u0422\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u2013 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433, \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d<\/strong> \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0430 (\u00b115\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442) \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 12\u201325\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u00ab\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e: \u2026\u00bb. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u00ab\u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430\u00bb, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e: \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u0421\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e\u00bb \u0432 Max \u0438 \u043d\u0430\u0436\u043c\u0438 \u00ab\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u00bb \u2013 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 12\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0430\u0439\u043b. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0432\u0443\u0445\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442\u0431\u043e\u0435\u043c \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u00ab\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b\u00bb. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u043c\u0435\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u2013 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 21:00, \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u2013 \u0437\u0430\u0433\u043b\u044f\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433 \u043d\u0430 daru-daru.ru\/blog\/. \u041d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u044c \u043a \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0430\u0433\u0443: \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>A Novel Chronotype-Based Mediterranean Diet Pyramid: An Updated Representation by the Italian Society of Endocrinology (SIE) and the Italian Society of Dietetics and Clinical Nutrition (ADI). (2026) \u00b7 PMID 41686324 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41686324\/<\/li>\n<li>Comparison and validation of machine learning models to predict 5-year fall risk among community-dwelling older adults in China. (2026) \u00b7 PMID 42050425 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42050425\/<\/li>\n<li>Emphasising Learning in Health Promotion Targeting Individuals With Intellectual Disabilities. (2026) \u00b7 PMID 41790110 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41790110\/<\/li>\n<li>Working With School-Aged Children With Neurodisability and Oropharyngeal Dysphagia Who Require Mealtime Assistance: A Survey of Speech and Language Therapists&#x27; Clinical Practice. (2026) \u00b7 PMID 42057490 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42057490\/<\/li>\n<li>Digital and Technology-Based Nutrition Interventions, Including Medically Tailored Meals (MTMs) for Older Adults in the U.S.-A Scoping Review. (2026) \u00b7 PMID 41683209 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41683209\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/regulyarnye-priemy-pischi-kak-ne-perekusyvat-haosom\/\">\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-est-bolshe-ovoschey-bez-diety\/\">\u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/perekusy-na-rabote-zagotovki-vmesto-avtomata\/\">\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-ne-zaedat-stress-na-rabote\/\">\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/zavtrak-bez-telefona-mikroritual-na-10-minut\/\">\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0442?<\/summary>\n<p>\u0423\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e 2\u20133 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0434\u043e \u043e\u0442\u0431\u043e\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 45+ \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430, \u0441 \u0447\u0451\u0442\u043a\u0438\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 12\u201325 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u0440\u0433\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 19:00 \u00ab\u0434\u043b\u044f \u0440\u044b\u0432\u043a\u0430\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0433 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0447\u044c.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2013 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0443\u0448\u0451\u043b \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0438 \u043d\u0435 \u00ab\u0434\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c\u00bb \u0434\u043e 02:00. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0421\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e\u00bb. \u0421\u0440\u044b\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u0430 \u043d\u0435 \u00ab\u0432\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u00bb.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 2\u20135 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438-\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d (\u00ab\u0435\u0441\u043b\u0438 21:30 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e \u0444\u0430\u0439\u043b X \u043d\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb) \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433?<\/summary>\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0440\u0442 \u2013 \u0434\u043e 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0430\u0439\u043b, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440. \u0421\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u2013 12\u201325 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0430; \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u2013 1\u20133 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u00bb \u0432 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c \u043f\u0438\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b. \u00ab\u0421\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e\u00bb \u0438 \u00ab\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b\u00bb \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0437\u0430 30\u2013120 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c?<\/summary>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 2\u20133 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c; \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u043c 12 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430; \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430. \u041c\u0435\u0442\u0440\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c: \u0434\u043d\u0451\u043c \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u044b, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u00ab\u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439\u00bb. \u0412 22:15 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-165","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-food"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c: \u0434\u043d\u0451\u043c \u0441\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u044b, \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0438 \u0432\u044b \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u00ab\u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439\u00bb. \u0412 22:15 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449","magazineBlocksPostCategories":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"],"magazineBlocksPostViewCount":3,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-d0e6a8372c-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-7\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":378,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165\/revisions\/378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}