{"id":114,"date":"2026-08-15T11:22:28","date_gmt":"2026-08-15T08:22:28","guid":{"rendered":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/emotsionalnoe-pereedanie-shag-v-pike-a-ne-dieta\/"},"modified":"2026-08-15T11:23:18","modified_gmt":"2026-08-15T08:23:18","slug":"emotsionalnoe-pereedanie-shag-v-pike-a-ne-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/emotsionalnoe-pereedanie-shag-v-pike-a-ne-dieta\/","title":{"rendered":"\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c: \u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435"},"content":{"rendered":"<h1>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430<\/h1>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0438\u043a\u0430: \u0437\u0430 60\u2013120\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438\u00bb, \u0430 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0435 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438\u0449\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u00ab\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u0439\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435\u043c. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430: \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/blog\/media\/emotsionalnoe-pereedanie-shag-v-pike-a-ne-dieta-content-1.jpg\" alt=\"\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c: \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" class=\"content-img\" width=\"1200\" height=\"675\" \/><\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u0435\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0444\u0440\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043a\u043e\u0440\u0443 \u2013 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b. \u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043b\u0438\u043c\u0431\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430, \u043e\u0431\u0438\u0434\u0430, \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u0437\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0448\u0443\u043c, \u0430 \u0435\u0434\u0430 \u2013 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439: \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0440\u0435\u0431\u0451\u043d\u043e\u043a \u043a\u0430\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0430\u043b \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b \u2013 \u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u00bb. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043a\u043b\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0432\u0438\u043d\u0430, \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430. \u041a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0438\u043a. \u0426\u0438\u043a\u043b \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f 3\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u2013 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430. \u0412\u044b \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0436\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u0430: \u043e\u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u0432 22:00, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0436\u0434\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u00ab\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f\u00bb \u0441\u0430\u043c\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u041d\u043e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435. \u0415\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442 \u00ab\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443\u00bb \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u2013 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442: \u0448\u0430\u0433 \u0434\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430: \u00ab\u0412 \u043a\u0430\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e \u0435\u0434\u0435?\u00bb \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u2013 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u0430, \u2013 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439\u00bb \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0433\u043e-\u0447\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e \u043d\u0435\u0451.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/h2>\n<p>\u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0445, \u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b; \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u2013 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0436\u0438\u0440, \u0441\u043e\u043b\u044c. \u0421\u043e\u043d \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 6\u20137\u00a0\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430\u043c \u043d\u0430 20\u201330% \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u0432. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u2013 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442. \u0420\u0443\u043a\u0430 \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0448\u043a\u0430\u0444\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0451 \u00ab\u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u00bb. \u0422\u0435\u043b\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442: \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d \u2192 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f \u2192 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442. \u0427\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u043b\u0441\u044f, \u0442\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e \u0435\u0434\u044b. \u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c: \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b, \u043f\u0443\u0441\u0442\u0430\u044f \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0448\u043b\u0438\u0441\u044c.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435 \u2013 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438. \u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u00ab\u043c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043f\u043e\u0435\u0441\u0442\u044c\u00bb \u043e\u0442 \u00ab\u043c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb. \u041e\u0431\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2013 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u043d\u0430 90\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u00ab\u0447\u0442\u043e \u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e?\u00bb \u2013 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0435\u0442\u0432\u0451\u0440\u0442\u043e\u0435 \u2013 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430. \u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0438\u043a\u0430, \u00ab\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438\u00bb \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432, \u043d\u043e \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 30\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0443\u043c\u0438\u0439 \u2013 \u0430 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 30\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0451.<\/p>\n<p>\u041f\u044f\u0442\u043e\u0435 \u2013 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430. \u00ab\u0412\u0441\u0451, \u0434\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0445\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435\u00bb. \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044f \u0434\u043e \u0446\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430: \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0434\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u044e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0430\u0445, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u0439 \u2013 \u043d\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430, \u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430 \u0437\u0430 30\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439: \u00ab\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u043b\u0430?\u00bb \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0431\u044b\u043b \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439: \u00ab\u0427\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442?\u00bb \u0421\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0441\u043e\u0440\u0430, \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442. \u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439: \u00ab\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0435\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430?\u00bb \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u00ab\u043b\u0435\u0433\u043b\u0430 \u0431\u044b\u00bb, \u00ab\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u043b\u0430\u00bb, \u00ab\u043f\u043e\u043f\u043b\u0430\u043a\u0430\u043b\u0430\u00bb \u2013 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0435\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430; \u043e\u043d \u0434\u0430\u0451\u0442 90\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0443 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430 (PMID 40523006) \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 1 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0432\u043d\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0445\u043e\u0442\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u0441\u043e\u043f\u0440\u044f\u0436\u0451\u043d \u0441 \u0434\u0438\u0441\u043e\u0440\u0434\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u0439: \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u00ab\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435\u00bb \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u044b \u0431\u044c\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u0432 (PMID 40667816) \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442: \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u044b \u0435\u0434\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u2013 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430\u0445, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430. \u0414\u043b\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430: \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043f\u0435\u043a\u0443\u043d\u043e\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u0435\u0439 (PMID 40696953) \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442: \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u2013 \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c, \u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437. \u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c \u0441 \u00ab\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u044f \u2013 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u00bb \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u0445 (PMID 40667977) \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0432 2022 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 18% \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 5\u20137 \u043b\u0435\u0442 \u0432 UK \u0435\u043b\u0438 5 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3. \u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b (\u0448\u043a\u043e\u043b\u0430, \u0441\u0430\u0434) \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439: \u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443 \u0438 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u00ab\u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u044b \u043f\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (PMID 40621206) \u043f\u043e\u0434\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432 \u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430: \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430 \u2013 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440, \u0447\u0442\u043e \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0435\u0434\u0435.<\/p>\n<h2>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0444\u0430\u0437\u0430\u0445: \u0434\u043e \u043f\u0438\u043a\u0430, \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430. \u0426\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b, \u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0438 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0424\u0430\u0437\u0430 1 \u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 (1\u20133 \u0434\u043d\u044f).<\/strong> \u0412\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043b\u043e\u0433: \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e \u0448\u043a\u0430\u043b\u0435 0\u201310, \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441, \u0447\u0442\u043e \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438. \u041d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u044b\u0434\u0430 \u2013 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432. \u0423 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u044f \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e 2\u20133 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f: \u00ab\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043a, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u00ab\u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb, \u00ab\u0432\u043e\u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d\u044c\u0435, \u0441\u0441\u043e\u0440\u0430\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0424\u0430\u0437\u0430 2 \u2013 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 (\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430).<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c \u0442\u044f\u0433\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e. \u0410\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u043d\u0430 90\u2013120\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443: \u00ab\u042d\u0442\u043e \u043f\u0438\u043a, \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u00bb.<\/li>\n<li>\u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435: 4 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0432\u0434\u043e\u0445, 6\u20138 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445, 5\u201310 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 (2\u20133\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u2013 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e).<\/li>\n<li>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb, \u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0442\u0435\u043b\u0443 \u00ab\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c\u00bb.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0435\u0434\u044b \u043d\u0430 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0412 40\u201350% \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0424\u0430\u0437\u0430 3 \u2013 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430 (\u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/strong> \u041d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e\u00bb \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0422\u0440\u0438 \u0448\u0430\u0433\u0430: \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434 \u0432 \u043b\u043e\u0433 (\u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439), \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 \u0434\u0443\u0448, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u0437\u0434\u0430, 20 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043f\u043e\u0447\u043a\u0443 \u00ab\u0441\u0440\u044b\u0432 \u2192 \u0432\u0438\u043d\u0430 \u2192 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044f\u043c\u0438 \u2013 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043e \u0435\u0434\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u2013 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438. \u041d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u00ab\u043c\u044b\u0441\u043b\u044c\u00bb \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0438 \u00ab\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044e \u0443 \u0448\u043a\u0430\u0444\u0430\u00bb \u2013 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434: \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043b \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0438\u0433\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440; \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043d\u0430 10\u201315\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c, \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0431\u0435\u0437\u043d\u0430\u0434\u0451\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0435\u043a\u043b\u0438\u0441\u0442 \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043f\u0438\u043a\u0443\u00bb \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>[ ] \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435, \u043d\u0435 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043e\u0439<\/li>\n<li>[ ] \u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/li>\n<li>[ ] \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435\u0440, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430)<\/li>\n<li>[ ] \u00ab\u0417\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0430: \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u0442\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438, \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u00ab\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/strong> \u0412\u044b \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0435, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f. \u0422\u044f\u0433\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u043a \u0443\u0436\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443-\u0442\u043e \u00ab\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443\u00bb. \u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f: \u043d\u0435 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044e; \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443, \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0443 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0430. \u0422\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043c\u044b\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0432\u0441\u0451 \u0435\u0449\u0451 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u2013 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u0430 \u043d\u0435 \u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430; \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430.<\/strong> \u0425\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411, \u0437\u0430\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435: \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u043d\u0430 20\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0430, \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a, \u0443\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438 \u2013 \u043d\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u00bb, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442: \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0441\u043e\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u044b.<\/strong> \u0422\u044f\u0433\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u00ab\u0437\u0430\u0433\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c\u00bb. \u0414\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442. \u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e: \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044e \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445 (\u00ab\u0437\u043b\u044e\u0441\u044c\u00bb, \u00ab\u043e\u0431\u0438\u0434\u043d\u043e\u00bb), 5 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0443 \u0432 \u043b\u043e\u0433 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0415\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043d\u044f\u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043a\u0443\u0441\u043a\u0435.<\/strong> \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439 \u0432\u043e\u043b\u0438, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0446\u0438\u044e: \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0441 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430, \u0432\u044b\u043c\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u0432 21:15, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 8\u00bb. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u043a \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043f\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430<\/h2>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u044c \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043d\u0435\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 1.<\/strong> \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u043e\u0433: \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 (\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f + \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f). \u0411\u0435\u0437 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 2.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u0437\u0430\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 3.<\/strong> \u041f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f 2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 (\u043d\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435) \u2013 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043b\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 4.<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u043a\u0435: \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 + 5 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f + \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0423\u0441\u043f\u0435\u0445 \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 5.<\/strong> \u041c\u0438\u043d\u0438-\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b: \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043f\u0430\u043a\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430, \u044f\u0440\u043b\u044b\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438).<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 6.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043b\u043e\u0433\u0430: \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440. \u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u00ab\u043f\u043b\u0430\u043d \u0411\u00bb \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0435\u0434\u0443: \u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443, 5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0434\u0443\u0448.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 7.<\/strong> \u0420\u0435\u0442\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430: \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 (\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430, \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0434). \u041e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2013 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c 4 \u2013 \u0434\u0435\u043d\u044c 5 \u043d\u0435 \u00ab\u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u043a \u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435. \u041f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043d\u0443\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441: \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u0430 \u0443\u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442: \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0443 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0435 \u0432\u044b\u0448\u0435 6\/10 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0422\u0430\u043a \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u043c \u2013 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u00ab\u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c\u00bb \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0432 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0435\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0444\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430:<\/strong><\/p>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c<\/th>\n<th>\u041c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430 1-\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0435\u0439 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435<\/td>\n<td>3\u20137<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/td>\n<td>1\u20133<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043a 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435<\/td>\n<td>\u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b 1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b<\/td>\n<td>1 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0413\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c \u2013 \u0432\u0440\u0430\u0433: \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u00bb \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041f\u043b\u0430\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u043e \u2013 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432<\/h2>\n<div class=\"table-wrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434<\/th>\n<th>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442<\/th>\n<th>\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435<\/th>\n<th>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u044e<\/th>\n<th>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u0416\u0451\u0441\u0442\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \/ \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b<\/td>\n<td>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u0447\u0451\u0442\u043a\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c<\/td>\n<td>\u0422\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430; \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u2013 \u0432\u0441\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u00bb<\/td>\n<td>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0421\u043b\u0430\u0431\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432<\/td>\n<td>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435<\/td>\n<td>\u0412 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442<\/td>\n<td>\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f\u044f<\/td>\n<td>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab\u0421\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f\u00bb<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/td>\n<td>\u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443<\/td>\n<td>\u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u041f\u043b\u043e\u0445\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430)<\/td>\n<td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438<\/td>\n<td>\u041d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 30\u00a0\u0441\u0435\u043a \u0434\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c<\/td>\n<td>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041b\u043e\u0433 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u043e\u0432 + \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b<\/td>\n<td>3\u201314\u00a0\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/td>\n<td>\u0422\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 20\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 (\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430)<\/td>\n<td>\u041c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0438<\/td>\n<td>\u041d\u0443\u0436\u043d\u0430 2\u20133 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435<\/td>\n<td>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b (\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u044b)<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e<\/td>\n<td>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0435\u0439<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max (\u0448\u0430\u0433 \u0434\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 + \u043b\u043e\u0433)<\/td>\n<td>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u044b<\/td>\n<td>\u041d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u043a \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e\/\u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0443<\/td>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f<\/td>\n<td>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044b: \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u00ab\u043b\u043e\u0433 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432 + \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 + \u043b\u0451\u0433\u043a\u0430\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430\u00bb \u0431\u044c\u0451\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0426\u0438\u0444\u0440\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e health-tracking (PMID 40667816).<\/p>\n<h2>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u0416\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u00ab\u041d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0451\u0442\u00bb \u2013 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430; \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0443\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0441 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u0438\u043d \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2013 \u0432\u044b\u0447\u0451\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u0434\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430.<\/strong> \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044e\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u043d\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043b\u0448\u0435\u0431\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443.<\/strong> \u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044e. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043b\u043e\u0433 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0434.<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u00ab\u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c, \u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0435\u00bb \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0442\u044b\u0434. \u041d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0432: \u00ab22:10, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 7\/10, \u0441\u043f\u043e\u0440, 3 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044f\u00bb \u2013 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043e\u043a \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443.<\/strong> \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0430 \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435.<\/strong> \u041f\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438\u00bb. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u2013 90\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0411 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0435\u0434\u0430, \u0441\u0440\u044b\u0432 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c 2\u20133 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u044b \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 (\u0434\u0443\u0448, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443).<\/p>\n<p><strong>\u0411\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u00ab\u043c\u0430\u043b\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u00bb.<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u044b\u043a \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a 3\u20134 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432. \u041d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u2013 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442, \u043d\u0435 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u00ab\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u00bb \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u044b\u0434 \u0438 \u0442\u0430\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u2013 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u00ab\u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441 \u00ab\u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c\u00bb.<\/strong> \u0412 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0438. \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441 \u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/a> \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0451\u0442 \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u044b \u0438 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u043d\u0435 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong>1. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u0415\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442\u0430\u00bb \u2192 \u0432\u0435\u0442\u043a\u0430 \u00ab\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \/ \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>\u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u2013 \u0448\u0430\u0433 \u0434\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u0433 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u043e\u0432. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u00ab\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435\u00bb \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 21:00 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b). \u0412 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430: \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0442\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 10\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043b\u043e\u0433 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e. \u0417\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u0433\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u2013 \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u0430\u044f, \u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430.<\/p>\n<p><strong>2. \u041a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u00bb \u2192 \u00ab\u041f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p>2\u201310\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u00ab\u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438\u00bb. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0451\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044e \u043d\u0430 2\u20133\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0448\u043b\u0430 \u0434\u043e \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u00ab\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u00bb).<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0435 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u00ab\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438\u0437 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043b\u043e\u0433 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Max \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0430 \u00ab\u043b\u043e\u0433 + \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435\u00bb \u0434\u0430\u0451\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0443 (\u00ab\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u0430\u00bb, \u00ab\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043b\u043e\u043f\u043d\u0443\u043b\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c\u00bb), \u0430 \u043d\u0435 \u043a \u0430\u0431\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u00bb.<\/p>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f<\/h2>\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043f\u0438\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 1 (5\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/strong> \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0440\u044b\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435: \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 2 (2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/strong> \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0443 \u2013 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443\u044e, \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u044b: \u00ab\u041f\u0430\u0443\u0437\u0430, \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u00bb; \u00ab\u041f\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442\u00bb; \u00ab\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0435\u0440 \u0443 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 3 (3\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/strong> \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441: 5 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 4\u20136\u00a0\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0441\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 4 (2\u00a0\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b).<\/strong> \u0423\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440: \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435 \u0441 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0448\u043d\u0438\u0446\u044b, \u044f\u0440\u043b\u044b\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0428\u0430\u0433 5 (1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430).<\/strong> \u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/max.ru\/id640901136680_biz\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0432 Max<\/a>, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u00ab\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \/ \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439\u00bb \u0438\u043b\u0438 \u00ab\u041f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\u00bb. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2013 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043a \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u041a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f:<\/strong> \u043d\u0435 \u00ab\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u0430 \u00ab\u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u00bb. \u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u0432 22:00 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u2013 \u0443\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442.<\/p>\n<h2>\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 (\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f)<\/h2>\n<ul>\n<li>The Association between Psychological Distress and Disordered Eating Behavior in Young People with Type 1 Diabetes: A Systematic Review. (2026) \u00b7 PMID 40523006 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40523006\/<\/li>\n<li>Improving Children&#x27;s Diets by Introducing Fruits and Vegetables in Group-Based Settings: A Scoping Review. (2026) \u00b7 PMID 40607977 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40607977\/<\/li>\n<li>Noninvasive Brain Stimulation as a Novel Treatment Approach for Anorexia Nervosa: A Meta-analysis and Systematic Review of Literature. (2026) \u00b7 PMID 40621206 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40621206\/<\/li>\n<li>A systematic search and review focusing on the influence of health-tracking technologies on eating habits and attitudes. (2026) \u00b7 PMID 40667816 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40667816\/<\/li>\n<li>Having Their Cake and Eating it Too: An Exploratory Mixed-Methods Study on the Dietary Behaviours of Family Carers of Persons With Dementia. (2026) \u00b7 PMID 40696953 \u2013 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40696953\/<\/li>\n<\/ul>\n<p>*\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043a\u0441\u0442\u044b \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 abstracts \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a.*<\/p>\n<h2>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"\/blog\/chto-delat-posle-sryva-privychki-vernutsya-bez-obnuleniya\/\">\u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-brosit-kurit-bez-geroizma-karta-shagov-v-pike\/\">\u043a\u0430\u043a \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u0438\u0442\u044c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/porno-i-ekrannye-stimuly-kak-snizit-chastotu-bez-styda\/\">\u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u043d\u043e<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kak-brosit-veyp-karta-shagov-v-moment-tyagi\/\">\u043a\u0430\u043a \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0439\u043f<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/kompulsivnye-proverki-kak-snizit-chastotu-bez-paniki\/\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/blog\/mikroshag-vmesto-beskonechnaya-lenta-za-2-minuty\/\">\u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043b\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0437\u0430 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<section class=\"faq\">\n<h2>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<details>\n<summary>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430?<\/summary>\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440), \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u2013 \u0434\u0443\u0448, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430, 20 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044e\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435\u0442. \u041c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0435\u0442 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b. \u041e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b: \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0430, 90 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0433?<\/summary>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u2013 90\u2013120 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434: \u0441\u0442\u043e\u043f-\u0444\u0440\u0430\u0437\u0430, 5\u201310 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u2013 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0430 \u2013 2\u20133 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 Max?<\/summary>\n<p>\u0414\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438: \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \/ \u0441\u0440\u044b\u0432\u044b \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0448\u0430\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u0433\u0430 \u044d\u043f\u0438\u0437\u043e\u0434\u043e\u0432, \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u00ab\u041f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\u00bb \u2013 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 2\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e: \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/summary>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c \u00ab\u043d\u043e\u043b\u044c \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432\u00bb. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0448\u0430\u0433\u0438: \u043b\u043e\u0433, \u043e\u0442\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0430, \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u044b. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0443 \u0432 \u0442\u043e\u0442 \u0436\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0437 \u00ab\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb. \u041a 3\u20134 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0430 \u0432 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b.<\/p>\n<\/details>\n<details>\n<summary>\u0427\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0438?<\/summary>\n<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u0430\u044f, \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442 \u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u00ab\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443\u00bb (\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u0441\u043e\u043b\u0451\u043d\u043e\u0435), \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0430\u0443\u0437\u044b. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442: \u0432\u043e\u0434\u0430 + 90 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f + \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u00ab\u0447\u0442\u043e \u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441?\u00bb \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u0435\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<\/details>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0438<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-urge"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-150x150.jpg","medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-300x169.jpg","medium_large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-768x432.jpg","large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1.jpg","1536x1536":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1.jpg","2048x2048":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1.jpg","colormag-highlighted-post":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-392x272.jpg","colormag-featured-post-medium":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-390x205.jpg","colormag-featured-post-small":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-130x90.jpg","colormag-featured-image":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-800x445.jpg","colormag-default-news":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-150x150.jpg","colormag-featured-image-large":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"kzadmin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"\u042d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u2013 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0438","magazineBlocksPostCategories":["\u0422\u044f\u0433\u0430"],"magazineBlocksPostViewCount":3,"magazineBlocksPostReadTime":1,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1.jpg",960,540,false],"medium":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-300x169.jpg",300,169,true],"thumbnail":["https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/cover-photo-eab399052b-1-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"kzadmin","author_link":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/author\/kzadmin\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6b7d3eb57705704e9b89aa2c6154dc44e093289c4a18429d99aa568128474c9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-5\">\u0422\u044f\u0433\u0430<\/a>","videoUrl":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":326,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114\/revisions\/326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daru-daru.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}